CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010 - ETAPA DE INVERNO

E aí, corredor?!

Amanhã é dia de correr os 5k ou 10k da etapa de inverno do Circuito das Estações Adidas. Para quem quer completar a sonhada mandala, completar a prova valerá a segunda peça para a coleção. 

O percurso é o mesmo do ano passado, como todos sabem: 

• 5K - Largada na altura da Biblioteca Nacional; desce sentido Congresso Nacional; passa pela Praça dos 3 Poderes; passa pelo Palácio do Planalto; retorna na altura do Corpo de Bombeiros e sobe até a chegada, que é no mesmo ponto onde foi a larga, na altura da Biblioteca Nacional.
• 10k - Igual aos 5k até o Corpo de Bombeiros, mas ao invés de retornar, segue em direção ao retorno antes do Palácio do Jaburu, quando volta para a chegada, no mesmo ponto da largada, na altura da Biblioteca Nacional.

Então, para quem faz os 5k, prepare-se para 2,5k de subida constante. Para quem faz os 10k, são 5k de subida constante. E estes trechos são justamente na volta para a chegada, quando o cansaço é um pouco maior, mas também quando o corpo já apresenta o condicionamento ideal.

A sugestão é, para quem for fazer os 10k, tomar cuidado no início, que é de descida, para não forçar demais o ritmo e correr forte, o que pode comprometer a volta, o grande e temido subidão. É necessário poupar energia para esta volta.

Os corredores de 5k, infelizmente, têm que correr forte o tempo todo, por que é uma distância muito rápida e curta, o que não dá para facilitar se o objetivo for "quebrar" tempo. Então, no seu ritmo mais rápido, vá com tudo, procurando adotar uma estratégia que te possibilite mantê-lo por todo o percurso.

Preocupem-se, todos, com o clima. A humidade relativa do ar está baixa, mesmo pela manhã, e o vento frio contribui para esta sensação de secura. Então, nos postos de hidratação pegue água desde o primeiro, mesmo os atletas de 5k, nem que seja para jogar água no corpo. 

Eu, infelizmente, não vou comparecer à esta prova, que gosto muito. Nem tanto pelo circuito, mas pelo charme da corrida e do excelente kit que ela apresenta. Para quem quis, as inscrições, de maneira inédita, ainda estavam sendo vendidas hoje na loja da Adidas do Park Shopping, onde este desejado kit estava sendo distribuído.

Boas passadas.

ESTE ANO EU VOU

E aí, corredor?!

Uma das provas mais tradicionais de Brasília e super elogiada por quem já correu, a Corrida do Fogo, realizada pelo Corpo de Bombeiros do DF, é a mais antiga corrida noturna da cidade. E, mesmo sendo um corredor desde agosto de 2006, ainda não tive o prazer de experimentar esta prova.

Mesmo sendo um pouco antes da minha provável primeira maratona, este ano eu vou. E tenho certeza que vou entrar para o grupo de fãs desta famosa e imperdível corrida.

Vamos?

Boas passadas.

DESAFIO 33k

E aí, corredor?!

Um dos meus planos para este ano de 2010 é correr uma Maratona, e a escolhida para isso é a Maratona Internacional Caixa Cidade do Rio de Janeiro, que vai acontecer no dia 18 de julho. Ou seja, falta pouco mais de um mês para  a prova e eu, sinceramente, ainda não sei se realmente vou encarar os mais de 42k da Maratona.

Já corri três meias maratonas, duas em Brasília e uma no Rio de Janeiro. Já enfrentei 3 anos seguidos de Volta do Lago Caixa, percorrendo, intervalado, 16k. Já encarei uma 10 Milhas da Mizuno, já fiz 19k de uma Corrida Sem Compromisso, mas ainda não fiz mais do que 21k sem parar, correndo mais de uma hora direto. Por isso a dúvida.

Pois bem, ontem fui convidado pelo Nirley, nosso treinador, para, junto com ele e Jailton, correr por um percurso estudado por ele, que tinha a distância de 33 km. Eu, Nirley e Jailton estamos inscritos para a Maratona, os únicos da Equipe X. Por isso o convite. 


Meus amigos de prova, que eu apelidei de Corrida Sem Compromisso - Desafio 33k, já são feras do asfalto: Nirley, como já mencionei, é o nosso treinador da Equipe X, uma fera das corridas; Jailton é o mais experiente corredor da Equipe e este ano fez a Volta do Lago em dupla. Ambos tem ainda no currículo duas Voltas da Ilha, de Florianópolis. Ou seja, estão mais do que conscientes e conhecem o desafio que vão enfrentar.

Por outro, eu ainda não sei o que é correr tanto tempo assim direto. E este desafio foi mais do que bem vindo neste momento, às vésperas da Maratona, para ver se consigo realmente chegar lá.

O percurso é o seguinte: início no clube da APCEF, setor de clubes norte, indo em direção à ponte JK pela L4 norte. Atravessa a ponte e pega a pista do Lago Sul até a ponte Costa e Silva, a do Pontão. Atravessa a ponte e volta, passa pelo Pier 21 indo de volta para a APCEF.

Começamos a correr 8h30 e em um ritmo tranquilo, com pacer de 6min/km e já no início este pacer diminuiu para 5,4min/km. Consegui acompanhar os feras, tranquilamente, até atravessar a ponte Costa e Silva. Depois comecei a quebrar. Isso já eram por volta de 25k e já corríamos a 2h sem parar. 

A dupla Nirley/Jailton então disparou, e eu fui ficando para trás. Simplesmente não conseguia mais acompanhá-los. As subidas e o cansaço físico começaram a dominar mas o principal, reconheço hoje, foi a fraqueza psicológica. Fui caminhar um pouquinho para tomar um gole de água e daí em diante só caí de produção e não consegui mais desenvolver direito minhas passadas.

Para completar os 33k acabei sendo vencido pelo psicológico e andei um pouco. Depois tive consciência, no mesmo dia, que poderia continuar correndo, mesmo que num ritmo bem mais lento. O que não podia era parar de correr. Mas, de qualquer forma, não foi muito o que caminhei, só que se quiser fazer os 42k, tenho que correr sem parar, conforme constatei e foi me orientado pelo Nirley.

Como não gostei do meu desempenho de ontem, estava meio que determinado a desistir da Maratona e ficar mesmo com a Meia Maratona. Hoje já não sei. Afinal, analisando detalhadamente o circuito, posso dizer que na Maratona tudo pode ser diferente. Primeiro, por que na prova teremos água a cada 3 km e ontem só tomamos uma vez, e isotônico. Segundo, tenho que considerar a questão da altitude de Brasília, já que no Rio vamos correr no nível do mar. Terceiro, acabei assumindo o ritmo de dois corredores considerados top da Equipe, que já têm uma boa experiência em provas de longa distância.


E tem mais: o percurso que fizemos tem muitas subidas. No Rio, além do Elevado do Joá e da Niemayer, o resto é tudo plano. Uma vantagem sem dúvida mas que pode nem sem tanto assim já que teremos pouca variação de altimetria, o que implica em maior repetição de movimentos.

Mais um desafio está marcado para o sábado que vem, e daí poderei chegar a uma conclusão. A vontade e encarar os 42k da Maratona, mas tudo vai depender deste teste.

De qualquer forma, foi excelente correr e acho que posso pensar em fazer, pelo menos uma vez por semana ou a cada duas vezes no mês, uma corrida de 21k para mais. É uma distância muito interessante mesmo.

Boas passadas.

VOLTA DO LAGO CAIXA 2010 - IMAGENS II

E aí, corredor?!

A segunda seção de imagens da Volta do Lago Caixa 2010 é uma homenagem a nossa Equipe, o octeto X-1. Nosso resultado final, de 8h32, nos valeu o 3º lugar na categoria economiários e o nosso primeiro e desejado troféu, que é entregue às 3 primeiras equipes de cada categoria. 

Assim, no octeto, a nossa Equipe X levou o 1º, 3º, 4º e 5º lugares, um excelente resultado. Sem contar em outras categorias (dupla masculina - 1º lugar; quarteto masculino e feminino - 1º lugar; sexteto masculino - 1º lugar, todos na categoria economiário).

Nada mais justo do que mostrar, então, a imagem de cada um destes 9 guerreiros que enfrentaram o frio da manhã, o calor da tarde, a secura do dia e as mais de 8h de prova para correr os 100k da 7ª Volta do Lago Caixa.

Edna foi quem começou a correr pela nossa Equipe. Enfrentou o frio da manhã e correu os primeiros 9,4k da prova. Na corrida, a hidratação e fundamental, já que são mais de 8h enfrentando uma variação climática onde o que predomina é o tempo seco de Brasília.

O segundo trecho da nossa Equipe foi feito pela Lineke. Ela correu os 7k de um percurso que tinha um misto de asfalto e trilha. Aqui, na chegada, ela era só sorriso pela sensação do dever cumprido. Na verdade, ao ver o posto de transição, todos nós eramos só felicidade.

E lá vai Thaís, nossa dedicada e competente capitã, correr o 3º trecho. Foram 6,8k de asfalto. E ela ainda enfrentou, bem mas tarde, outro percurso, de 3,1k, já no sol quente e com a secura no auge, lá pelas 13h30.

Gabriel foi o primeiro dos homens a mostrar serviço. Apesar do seu primeiro trecho ser curto (4k), era todo em trilha, o que dificultou bastante. Nosso guerreiro até teve uma pequena dor na coxa, o que nos preocupou, pois ele ainda tinha mais um percurso, de 6k, considerado um dos mais complicados da prova, a temida subida da barragem. Mas ele deu conta do recado direitinho.

Cássio voou em seu trecho, o maior de toda a prova, com 9,7k. O garotinho não quis nem saber ser era subida ou descida. Rasgou o asfalto, deixando só poeira para trás. E depois ainda correu 7,5k de um dos trechos mais complicados, que tem asfalto e trilha irregular. O cara arrebentou.

Aí foi a vez da dupla que nos orgulhou muito de participarmos desta 7ª edição da Volta do Lago. Ailton e Walter fizeram este primeiro trecho, de 8,4k, e mais tarde, lá pelas 13h, ainda correram mais um, de 8k. Eles, que nunca tinham corrido juntos antes, pareciam bem entrosados. E só deram mais valor ainda à nossa conquista.

Rafael foi o 7º a correr, e enfrentou, sob o calor forte das 10h da manhã, um trecho complicado. Todo de asfalto, mas com muitas variações na altimetria. Um sobe e desce danado e muitas curvas. Foram 8,3k que ele fez bem, se guardando para o 2º trecho, o mais importante, que foi o fechamento de nossa participação, os 6,2k do opressivo Eixão Sul.

Eu comecei a correr por volta das 11h da manhã meu primeiro trecho. Foram 7,6k desgastantes, por que no meio do caminho tinha uma subida, grande, enorme, interminável. Mas consegui, com a ajuda dos amigos, superar o obstáculo bem. Depois, corri o penúltimo trecho, de 8k, mais leve, mesmo sendo bem tarde (pouco menos de 14h) e com o sol à pino.

Aí a chegada da Equipe nota 1000. Rafael, mesmo cansado e com uma leve dor na panturrilha correu feito um maluco no desolador Eixão para completar a prova para nós. Na foto, infelizmente, não estão Thaís, Walter e Ailton, que estavam fazendo o staff do Rafa no percurso. Da esquerda para a direita temos: Cássio, Gabriel, Rafael, Caique (eu), Edna e Lineke.

Valeu Equipe Octeto X-1! Valeu Equipe X!

Boas passadas.

P.S.: As fotos foram tiradas pela galera da Equipe X durante o percurso.

CORRENDO COM O AILTON

E aí, corredor?!

A corrida tem me proporcionado muitas coisas boas: grandes amigos, novos hábitos, mais saúde, força física, satisfação pessoal.

Mas uma das coisas mais incríveis proporcionadas pela corrida aconteceu na Volta do Lago Caixa deste ano quando o nosso treinador Nirley escolheu a nossa equipe para corre junto com Ailton, um atleta cego que teve como guia Walter.

Ailton é uma fera das pistas. Corre tão bem quanto muitos de nós que temos total visão. E adora o esporte, mas as oportunidades não são muitas para ele que é cego. A maior dificuldade é encontrar um guia que possa conduzí-lo na hora de treinar e correr.

O guia são os olhos do atleta cego e depende dele o desempenho do atleta. Através de uma espécie de elástico, Ailton fica preso ao guia e por ele é conduzido. Eles vão se conversando o tempo todo para saber se o ritmo está forte ou não.

Foi assim que Walter e Ailton fizeram brilhantemente dois trechos da Volta do Lago 2010. Os trechos foram escolhidos especificamente por que eram mais seguros, adequados a um atleta cego. O primeiro, Clube do Congresso/Deck Norte, um percurso de 8k com uma ciclovia que dava tranquilidade para os atletas correrem. 

Depois, mais à frente, eles fizeram um trecho difícil, o da Ponte JK/QL 16 do Lago Sul. Os dois trechos eram difíceis, assim como todos da Volta do Lago. Mas Walter e Ailton fizeram os dois brilhantemente.

Nós todos havíamos, no final de semana anterior a prova, corrido junto com a dupla o segundo trecho que eles fizeram, para reconhecimento do percurso e entrosamento dos atletas, além de uma reportagem especial que uma emissora de televisão fez com a equipe e ali mesmo pudemos sentir que seria um dia especial.

E a maior emoção, na verdade, era nossa, outros atletas da Equipe X, do nosso octeto ou não. Era emocionante, ver a chegada dos dois e saber das dificuldades que Ailton superou para poder estar ali. E só podemos ser gratos ao Walter por fazer este papel de guia.

Nossa equipe, como já mencionei, não só fez uma grande prova como quebramos nosso recorde pessoal, terminando a prova me 8h32. E desta vez sem penalidades. 

Valeu equipe e principalmente Walter e Ailton, por me proporcionar uma Volta do Lago verdadeiramente ímpar.

Boas passadas. 

CORRIDAS EM BRASÍLIA - UMA FÁBRICA DE DINHEIRO

E aí, corredor?!

Alguns posts atrás escrevi sobre a "pipoca" na corrida, que é quando a gente participa de uma prova sem pagar a inscrição, e relatei que um dos motivos para que isso seja uma prática, pelo menos em Brasília, é o alto preço cobrado por estas inscrições.

Em julho do ano passado já mencionava isso. Quando comecei a pagara para correr, em agosto de 2006, o valor que pagava pelas inscrições era de R$ 15,00. Hoje, tem organizador cobrando até R$ 80,00 para gente poder correr, amparado por um kit diferenciado e por todo o staff que envolve a prova.

E o número de provas na cidade aumenta assustadoramente. As empresas começaram a ver o quão rentável é realizar provas aqui por que, por mais que tenha gente que não tenha condições de pagar, ou outros que podem pagar mas não querem, vai ter ainda um bom número de corredores que paga de qualquer jeito para participar de uma prova, seja por que gosta da prova ou apenas para poder no dia seguinte ostentar a camisa nas academias e ruas da cidade.

Vocês devem estar se perguntando por que surgiu esta minha indignação, certo? Ano passado foi por conta do preço abusivo cobrado pela Track&Field em sua prova, a Run Series. Mesmo com o advento das provas do Circuito das Estações Adidas, Eco Run, 10 Milhas da Mizuno, entre outras, com preço em torno de R$ 60,00, a organização da Track&Field resolveu cobrar, ano passado, R$ 70,00 para cada uma das etapas da sua prova. Optei, portanto, por não participar das mesmas, mesmo gostando do difícil circuito, já que teria outras provas do mesmo nível e com um preço melhor, ainda mais para mim que sou assinante da Revista O2 (R$ 46,00).

E quando eu digo mesmo nível não me refiro a questão de organização mas apenas por alguns detalhes oferecidos nas provas mais caras, que são o mínimo que eles têm que oferecer pelo preço que cobram. As provas mais em conta, geralmente organizadas pelos militares ou pelo governo local, de diferente só têm o fato de não distribuírem no final o isotônico e não ter uma camiseta com tecido tecnologicamente moderno. O resto chega a ser até melhor tanto que a da Track&Field quanto da então Iguana, organizadora das provas da Adidas do ano passado.

E o pior que estas provas mais em conta também começaram a ficar mais caras. Em 2010, a única prova que mantém o preço ainda de 2006, de R$ 15,00, é a Corrida do Trabalhador realizada em parceria pelo SESI e pela Rede Globo. As outras aumentaram seus preços também para R$ 35,00 este ano e colocaram em seu kit uma camiseta mais diferenciada, mas com material nem tão bom assim, e um suco no final.

As provas da Adidas, Eco Run e Mizuno, apesar de caras, pelo menos mantiveram os preços do ano passado: R$ 46,00 para assinantes e R$ 60,00 para não assinantes da Revista O2 podendo chegar a R$ 61,00 e R$ 71,00 se não realizadas antecipadamente.

Já as provas da Track&Field também mantiveram a sistemática do ano passado. Os organizadores aumentaram para R$ 80,00 o valor da inscrição, assim como de 2008 para 2009 de R$ 60,00 a prova passou para R$ 70,00. São R$ 10,00 a mais em uma prova que já é a mais cara de Brasília.

E para piorar, a Capital Run, uma série de 3 corridas que acontecerão no Sudoeste, Aeroporto e outra noturna, cuja primeira será dia 13 de junho, terá, para quem quiser pagar, o custo, pelo menos na primeira, de R$ 70,00.

Realmente está ficando inviável participar destas provas e o Circuito das Estações acaba sendo realmente a melhor prova, em termos de custo benefício, da cidade. Bem organizada, com um bom kit, e com um preço ainda acessível, apesar de caro.

Realmente não dá para entender por que este preço. É como me perguntou a minha amiga corredora, seguidora do E AÍ CORREDOR, Alessandra: o que podemos fazer para mudar este cenário? Por que correr as provas está ficando cada vez mais inviável.

A solução, meus amigos, é escolher aquelas que você quer fazer realmente e nos demais dias do mês partir para corridas em outros locais, como as que nossa Equipe X faz, que chamamos de "sem compromisso". Não podemos parar de correr, por que é o nosso esporte, então, a solução é diminuir esta quantidade de corridas e partir para conhecer os circuitos alternativos de Brasília.

Afinal, gastar mais de R$ 2 mil por ano em provas, sem contar as que viajamos e temos que pagar por estadia e passagens, não é para qualquer um não.

Boas passadas.

COMRANDES TEM UM BICAMPEÃO

E aí, corredor?!

No mesmo dia em que estávamos enfrentando os 100 km da Volta do Lago, 30 de maio, aconteceu na África do Sul a 85ª edição da COMRADES, tradicional ultramaratona que acontece anualmente, sendo considerada uma das mais difíceis do mundo.

Este ano a prova teve uma atenção especial uma vez que o país, como todos sabem, sedia em junho a Copa do Mundo de Futebol. 

A COMRADES é uma ultramaratona com percurso de 89 km. A largada acontece, nos anos ímpares, na cidade de Pietermaritzburg e vai até a cidade de Durban e nos anos pares acontece o inverso. Apenas este ano que os organizadores inovaram, mantendo a largada em Pietermaritzburg, já que assim os corredores mais "descem" do que sobem, tudo para atrair um número maior de atletas.

A prova de 2010 contou com a presença de mais de 15 mil atletas e teve como vencedor Stephen Muzhingi, atleta do Zimbábue, que conquistou o bicampeonato e completou a prova em 5h29min01s. Entre as mulheres a vencedora foi a russa Elena Nurgalieva, que conquistou este ano o seu 6º título da COMRADES com o tempo de 6h13min03s.

O recorde da prova é do russo Leonid Shvetsov, de 5h20min90s.

Boas passadas.

Fonte: Site da Revista O2