terça-feira, 16 de outubro de 2012

MEIA MARATONA FAROL A FAROL - SALVADOR/BA

Farol de Itapoã, onde seria a largada . . . seria
E aí, Corredor?!

Mais um desafio superado. Mas não foi nada fácil, amigos. Nada fácil.

A Meia Maratona Farol da Farol de Salvador - BA, mostrou-se um dos desafios mais incríveis desta minha história como corredor, comparável a minha primeira maratona em dificuldade e intensidade. O percurso foi surpreendente por que eu não esperava tantas subidas. Pequenas, mas que se tornaram obstáculos pesados associado ao intenso calor e a alta umidade da capital baiana. 

Cheguei a Salvador dois dias antes da prova. Graças ao feriado de Nossa Senhora Aparecida, nossa padroeira, pude viajar já na sexta e cheguei a cidade ainda pela manhã, por volta das 11h da manhã. Neste dia, uma pequena chuva havia caído antes, o que me deixou até alegre e na esperança de não pegar tanto calor. Mas nos dias que se seguiram, o sol apareceu e o calor e umidade tornaram-se intensos.

Peguei o kit na sexta assim que cheguei. Nada de diferente nele: camisa, viseira, gel, barras de cereais e um protetor solar. 

Kit retirado, check in realizado no hotel e pronto! Agora era curtir a cidade e suas praias. Na sexta, Itapoã mesmo. Mas no sábado, véspera da prova, nada de descanso: passeio turístico pelas belas praias do litoral norte baiano. Fui conhecer Guarajuba e Forte. 

Guarajuba é conhecida pelas casas de luxo e por "bombar" no verão e feriados. Uma bela praia, cortada por corais bem próximos a areia e uma cor de água, com uma boa faixa de areia.

A praia do Forte é onde está o famoso Projeto Tamar, que protege as tartarugas. Na praia elas desovam e os biólogos fazem de tudo para preservar o local. Isso, para minha surpresa, acontece também em Guarajuba, como vi pelas faixas na areia. 

A praia do Forte também é conhecida pela riqueza e pelos intensa vida noturna, com uma vila onde temos todas os tipos de gastronomia, com especial quantidade de restaurantes da culinária baiana, é claro, e lojas com artigos para turistas, que vêm do Brasil e de outros países do mundo para conhecer.

Guarajuba tem uma praia com poucas ondas, mas a areia é fofa e caminhar exige um certo esforço. Assim também é na praia do Forte. As caminhadas da véspera não seriam muito recomendadas para quem vai correr 21 km no dia seguinte. Mas tinha que curtir este paraíso natural.

Depois de uma boa noite de sono, café da manhã regrado e lá vamos nós para a prova, que na verdade não começava no Farol de Itapoã, como propagado, mas um pouco mais a frente, num local onde temos uma sereia como referência, além de vários bares, restaurantes e barracas de acarajé, o prato mais característico da Bahia. É ali que encontramos o acarajé da Cira, famoso na cidade e realmente delicioso.  Mas antes da prova, nada de comidas pesadas e com o azeite de dendê, famoso por "liberar" bem o intestino. Esta surpresa ocasionou a necessidade de uma pequena corrida de uns 2k ou mais do hotel até o ponto de largada. 

Às 7h em ponto largamos rumo ao farol da Barra, 21,1 km à frente. O percurso é praticamente todo na orla baiana, com alguns pequenos trechos fora. Mas isso não foi conforto nenhum por que a fraca brisa que vinha do mar trazia um ar quente, típico das praias nordestinas que têm com característica ter a água  morna.

Comecei bem, desenvolvendo minha velocidade habitual, de 5:20min/km em média. Alguns trechos a menos de 5min, o que mostrou-se um erro mais a frente. O calor e a umidade alta me cansaram nos quilômetros finais, e acabei economizando energia para poder chegar bem. Senti os efeitos destes dois fatores demais e o corpo pesou. O psicológico atrapalhou, depois de tanto tempo sem acontecer isso. Foi pouco, mas influenciou demais no meu final de prova.

Terminei com um tradicional sprint, mas no 18 km senti muito os efeitos da umidade e calor, baixando o pace para 6min/km. Mesmo com os vários pontos de água, onde pegava sempre dois copos, sendo um pouco para beber e a maioria para refrescar o corpo. Os postos foram estrategicamente colocados a cada 2 km e tivemos ainda dois pontos com isotônico bem gelado. Isso foi importante e proposital para evitar problemas para os corredores por causa do calor excessivo.

No final, 21,2 km de prova, com pace médio de 5:28min/km e tempo total de 1h56, alto se comparado aos meus últimos tempos de meia maratona, em torno de 1h45. Mas terminei feliz por que foi um desafio dos mais incríveis para mim, que senti demais, como falei, calor e umidade e terminar bem, de certa forma, foi muito bom. A decepção mesmo veio ao receber a medalha, ridiculamente pequena e feia, bem apagadinha mesmo.

Depois, relaxar na praia de Ipitanga, também no litoral norte, mas bem próximo ao nosso hotel. E curtir com os amigos as experiências de cada um na prova.

Boas passadas.

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

PRÓXIMA CORRIDA - MEIA MARATONA FAROL A FAROL

E aí, Corredor?!

Depois de tantos desafios vencidos, tantas corridas no currículo neste final de semana, feriadão de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil, vou curtir uma porva nordestina pela primeira vez.

É, meus amigos. A próxima corrida é nada mais nada menos que a Meia Maratona Farol a Farol, realizada em Salvador, capital da Bahia (Dá-lhe, Bahea !!!).

A prova está na sua 3ª edição este ano e o percurso vai do farol de Itapoã ao Farol da Barra, sendo que a gente corre o tempo todo na orla, vendo o mar. A largada é cedinho, 7h da manhã, e ainda tem provas de 5 e 10 km.

A previsão é de calor para o dia da prova e, claro, umidade bem alta, bem diferente do meu habitat atual nestes últimos meses, já que em Brasília estamos saindo do período de seca, que começou em junho, somente agora neste mês de verdade mesmo.

A Meia Maratona Farol a Farol, apesar de ser bem recente, atrai uma legião de corredores pelo seu percurso paradisíaco e com altimetria tranquila. Outro destaque é a boa organização, segundo comentários de quem já foi.

Confira no vídeo abaixo todo o clima da prova, no clipe feito ano passado.


Boas passadas.

domingo, 7 de outubro de 2012

UMA CORRIDA DE REVEZAMENTO DIFERENTE

Desafio Cemusa Indoor no Brasília Capital Fitness


E aí, Corredor?!

Correr na esteira não é a minha praia. Gosto é da rua, do vento na cara, do sol ou chuva castigando, do visual mudando a cada metro. Mas ontem acabaei encarando um revezamento na esteira. E gostei!

O Desafio Cemusa de Corrida Indoor aconteceu dentro da feira Brasília Capital Ftiness, que está acontecendo neste final de semana na cidade. A feira traz tudo sobre esporte, e acontece até hoje (07/10) no Centro de Convenções. Fui ano passado e posso dizer que este ano está bem maior, ocupando todo o espaço do Centro de Convenções com estandes vendendo de equipamentos a moda.

Na feira acontece também aulas e competições. E uma delas foi justamente o Desafio Cemusa. Era uma competição entre agências de publicidade e anunciantes, onde equipes de 4 pessoas se revezavam em uma esteira para correr a maior distância possível no espaço de 40 minutos.

Não tinham mutos times: eram 7 equipes apenas. A única equipe de anunciante foi a nossa, da Caixa, formada por Gislene, eu (Caique), Nirley e Wilmar. Todos trabalhamos na mesma área na empresa, no marketing, e por isso pudemos participar. Wilmar foi quem nos convidou.

E, mesmo nunca tendo participado deste tipo de competição, bem como pouco correr em esteira, desta vez ro desafio. E achei muito maneiro! Até por que nossa equipe acabou levando o 1º lugar!

De cara, a galera das outras equipes já se assustou: Nirley, nosso personal das corridas, que já quebrou uma esteira, começou a aquecer correndo na velocidade 18. O pessoal, vendo aquilo, "pirou" e aí a meta era ganhar da gente, como todos passaram a comentar (rss).

Abriu o revezamento para nossa equipe a Gislene, única mulher. Logo depois foi a vez do Wilmar, que surpreendeu e chegou a correr a 16. Eu, mas comedido, fui o terceiro e o máximo que fiz foi 17. Nirley, o quarto elemento, ficou no 18 direto.

Cada um correu duas vezes, e fechamos o desafio, os 40 minutos, com 9,2k, mais de 1k de diferença do segundo colocado. Mas o que mais gostei foi que a competição foi tranquila, sem pressão nem loucura. Além do que, apesar do nome indoor, as esteiras estavam na área aberta do Centro de Convenções, o que ajudou bastante a não nos sentirmos correndo em uma máquina. Bastava olhar para frente que você enxergava uma árvores e tinha a sensação que estava no asfalto.

Mas, pensando bem, teve uma pressãozinha sim. A galera das outras equipes, principalmente os mais competitivos, iam direto ver como estávamos. E quando disparamos na frente, com 1k de vantagem para os outros, viramos meio que a sensação do desafio. Só que teve gente que reclamou, meoi de brincadeira, com o Wilmar, o capitão, dizendo que era uma sacangem dele trazer uma turma que corria tão forte. Principalmente, é claro, quando viam a velocidade de corrida do Nirley.

Mas não foi só ele não. Toda a equipe correu rápido. Gi chegou a colocar velocidade 16 na sua esteira. Eu fui nso 17, no máximo. E Wilmar, a grande revelação e o único que não é corredor da Equipe X, fechou nosso revezamento correndo na mesma velocidade 18 que o Nirley.

Muito legal variar um pouco de treinamento. Já que neste final de semana não rolou corrida, até por que estou com uma pequena lesão. Aí aconteceu este convite do Wilmar e foi muito legal.

De quebra ganhamos um bom prêmio: um jantar para duas pessoas, um livro e o melhor de tudo, 1 ano grátis de academia. Show de bola !!!

Até achei legal correr na esteira depois disso. Se tiver uma academia onde a máquinas fiquem no lado de fora, faço todo o dia (rss).

Boas passadas.

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

PROPAGANDA DA BRAHMA - IMAGINA

E aí, Corredor?!

A nova propaganda da cerveja Brahma foi extremamente feliz. Traz uma mensagem de otimismo em relação à preparação para os grandes eventos que vão acontecer no Brasil a partir de 2014, mais especificamente à Copa do Mundo.

Em um país onde todo mundo se acha "coitadinho" e tudo leva a crer que nada vai acontecer, principalmente por conta da nossa política, cujo maior problema é que ainda não é feita para o povo, precisamos, pelo menos neste momento, repensar nossas idéias e acreditar que vai dar certo.

Precisamos acreditar que conseguiremos organizar uma grande Copa do Mundo. Chega de baixo astral e de pessimismo. Precisamos é de atitude e pensamento positivo para engrandecer o evento e fazer o "universo conspirar" a nosso favor.

E replico a mensagem para os jogos olímpicos, que acontecem em 2016. Teremos uma nação forte para brilhar na preparação também deste evento e na conquista das medalhas. Nada de coitadinho, de "fiz de tudo mas não deu". O negócio é lutar, na raça, típica do brasileiro.

Acredite na gente! E, pensando mais longe, isso pode mudar o país sim. Afinal, o principal é mudar a forma de encarar os problemas e lutar mais pelo que é nosso.

Confira e inspire-se.


Boas passadas.

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

TÊNIS DE CORRIDA - COMO ESCOLHER

E aí, Corredor?!

Uma das principais dúvidas que aflige todo corredor é a compra de um tênis. E todos nós hoje sabemos que para isso é importante saber escolher o calçado correto para sua pisada. Mas como fazer isso? E como saber qual o meu tipo de pisada?

Bom, existem muitas lojas de material esportivo e até mesmo algumas corridas onde podemos fazer o teste e descobrir qual a nossa pisada. Podemos também buscar a ajuda de um profissional que pode fazer uma avaliação mais precisa.

Achei interessante o depoimento dado em um vídeo do site WebRun (webrun.com.br). Isso por que a doutora fala da importância e dos cuidados que devemos ter na compra de um calçado ideal para nossa prática e, uma dica importante, não adquirir um tênis muito pronado ou supinado, por que nem todo mundo tem pisadas iguais nos dois pés. É isso mesmo, com o tempo podemos desenvolver estilos diferentes de pisar em cada pé, com maior ou menor intensidade.

É claro que isso é de cada um, por isso a importância da avaliação. Um tênis errado como já mencionei em outros posts, pode ocasionar uma lesão irreversível e problemas nos pés, tornozelo, canelas, joelhos.

Confira:


Boas passadas.

domingo, 30 de setembro de 2012

10 MILHAS DA MIZUNO (OU QUASE)

Bela medalha da 10 Milhas Mizuno em 2012
E aí, Corredor?!

Mais uma prova no currículo e um percurso diferente no meu mapa de corridas em Brasília. A 10 Milhas da Mizuno, prova realizada hoje na capital federal, trouxe, para mim, um percurso diferente com uma quilometragem que já rodei, mas não com tanta frequência.

Antes já havia feito duas das 10 Milhas da Mizuno, quando a prova ainda era disputada no Eixão Sul, e uma 10 Milhas da Puma.

A prova de hoje, assim como no ano passado, aconteceu, basicamente, na L4, avenida que margeia o Lago Paranoá e onde ficam os clubes em Brasília. Por isso, um percurso agradabilíssimo, mas nem por isso simples. Encontramos todas as variações possíveis durante a prova: subidas pequenas e maiores, descidas tranquilas e "pirambeiras", terreno plano e tranquilo.

A largada, dada às 7h30, começou no Pontão do Lago Sul, um local muito agradável e bonito, bem às margens do Lago. Existiam 3 distâncias: 2,5 milhas, 8 milhas e 10 milhas, todas com a mesma largada mas com percursos bem diferentes, não só pela distância como pelo traçado.

Fiz as 10 milhas, 16 km (cada milha tem 1,6k). E nosso percurso era saindo do Pontão, pegando a L4 Sul e indo em direção ao acesso a Ponte JK. Na verdade, não chegamos nem a ver a Ponte propriamente. Passamos por cima do viaduto da pista que dá acesso a Ponte, entramos pela apertada avenida que leva ao CCBB e, aí sim, pegando a pista da JK, no sentido L4.

Depois, na L4, a volta até o Pontão, entrando já quase no fim, pela pista que dá acesso a Ponte Costa e Silva que leva ao Pontão. Aí a parte mais interessante e complicada, por que pegamos, depois de mais 8 milhas vencidas (mais de 12k), uma subida de uns 500 metros, forte. O legal era a gente sofrendo na subida e vendo a galera no sentido inverso, descendo feliz já para terminar a prova.

Na L4, trecho de pequena subida mas, na maior parte, plano. Na pista que leva ao CCBB, uma leve descida. Na pista da Ponte JK, subida até o viaduto, onde descemos um pouco para depois subir até chegar novamente a L4. Depois dela, a boa subida da pista da Ponte Costa e Silva, que depois descemos até o Pontão. Na Ponte Costa e Silva, uma tranquila subida e depois descida até que, até a entrada do Pontão, plano e para chegar um curta descida.

A organização pecou em alguns aspectos que julgo importantes. Primeiro, a placa de sinalização que divide os percursos de 10, 8 e 2,5 milhas tinha uma letra pequena e eu só consegui ver o sentido que deveria tomar bem perto dela, tendo que reduzir um pouco. Muito por causa do grande número de corredores mas também por causa das letras pequenas. Deveria vir logo um 10 enorme com uma grande seta indicando o sentido que a gente pudesse ver de longe, por exemplo.

E, o pior de todos, a distância não foi de 10 milhas. Meu Garmin estava para quilometragem, mas não teve 16k, o que seriam 10 milhas, mas 14,8k, ou 9,25 milhas. Achei que era problema com o meu relógio, mas depois que outros colegas reclamaram a mesma coisa, e com distância parecida, vi que o erro foi da organização mesmo.

A entrega dos kits também não foi maneira não. Apesar do bom staff, que tinha até massagistas a disposição tanto no dia da entrega dos kits como no dia da prova para quem correu, ficamos numa filinha. Mas não foi muito demorada não.

Mas o resto, muito bom. Bela medalha, muita água, isotônico (que sugiro que seja entregue em saquinhos como algumas provas estão usando) e um percurso desafiador. Muito bom.

No todo, achei maneira a corrida, vibrei com o percurso - nunca tinha corrida na pista que dá acesso a Ponte Costa e Silva - e com suas variações. e corri tranquilo. Pace de 5:04min/km e 1h15 para fazer os 14,8k.

Bom demais correr!!!

Boas passadas.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

CORRER É BOM! MAS CUIDADO COM A POSTURA

E aí, Corredor?!

Já sabemos o quanto é bom correr. Mas hábitos antigos podem trazer problemas, principalmente no caso de quem tem a prática como corriqueira. Temos que ficar atentos à postura, às passadas, aos braços, ao tronco.

Reportagem do jornal Bom Dia Brasil dá dicas importantes sobre erros de postura, principal cuidado que temos que ter na hora de correr. E, melhor, dicas de como corrigirmos esta postura, graças a exercícios que nós, corredores da Equipe X, até já fazemos quando treinamos os educativos do professor Nirley : "Este para mim é a parte mais importante do meu treino", lembro dele me falando isso um dia. E, de "lambuja" a reportagem fala ainda de pisada, mostrando cada tipo existente. 

A reportagem é de 2010, mas vale a pena a gente relembrar. Principalmente a parte da postura.


Boas passadas.