MEIA MARATONA DA DISNEY - SHOW DE CORRIDA

Novas medalhas: a da esquerda, 5k, a da direita, Meia Maratona

E aí, Corredor?!

Tudo que é bom dura pouco e as férias acabaram rápido. Depois de curtir 12 dias de intensa curtição, regados a uma excelente corrida, minha primeira prova internacional, e muita diversão, hoje já voltei ao batente, inclusive de volta ao blog para matar a saudade de vocês, seguidores. Confesso que já estava com saudade.

Na verdade, até levei um computador para atualizar o E AÍ CORREDOR, mas, meus amigos, não sobrou tempo e vinte e quatro horas foram poucas para tudo o que queria fazer. Me desculpem.

A turma de corredores. Da esquerda para a direita
Jailto, Maria, Aline, Matheus, Nirley, Paulinho, Sueli
Lorena, Gislene Tião e eu (Caique) agachado

As férias começaram logo de cara com a corrida, o que foi melhor. Finalmente fiz minha estreia em pistas internacionais, e a prova escolhida foi a Meia Maratona da Disney, em Orlando/Flórida/EUA. Já vinha paquerando este corrida desde de 2010, quando vi os primeiros relatos da prova. E não foi a toa que escolhi ela para essa estreia. Ainda mais que calhou de poder realizar este sonho ladeado por grandes amigos da Equipe X.

Viajamos na quinta-feira, dia 10 de janeiro, para encarar mais de 8h de vôo de Brasília a Orlando. Na chegada, nos perdemos no caminho para o resort e fomos dormir para lá de 2h da manhã. Mas já às 4h estávamos acordados para o nosso primeiro desafio: correr a Family Run, os 5K da Disney, primeira prova do nosso calendário.

A largada da corrida era às 5h30 mas os organizadores solicitavam que chegássemos com 1h de antecedência. E como estávamos em um resort da Disney, tivemos o privilégio de termos um ônibus que nos levou até o local da largada, no Epcot Center. 

Uma festa é preparada pelos organizadores para manter a agitação dos milhares de corredores presentes ao evento. Não sei estimar quantos estavam nessa prova, mas creio que no mínimo 10 mil compareceram, de todas as idades. Percebi que lá fora os pais incentivam os filhos, mesmo pequenos, a correr. Tinha criança com 7 anos de idade correndo e caminhando no percurso. E também vi pessoas extremamente obesas ali, que saíram correndo junto com a gente. Ou seja, gente de tudo que é jeito curte o esporte no EUA.

No caminho da Meia Maratona, encontrei mais amigos:
Ana Rovaris e uma amiga, só alegria 

No caminho, fotos e mais fotos. A cada curva, uma atração da Disney para empolgar os corredores. Ou era um boneco de um personagem ou uma banda de música. E água a cada 1,5 milha, com isotônico à vontade também em todos os pontos. Muito bom mesmo. 

O percurso, uma volta no parque do Epcot Center, foi tranquilo. Plano, sem muito problema. Tinhamos que desviar das filas de pessoas que paravam para tirar as fotos a cada personagem.

Mas o grande desafio estava reservado para o dia seguinte, os 21,1 km da Meia Maratona, a Half Marathon como eles chamam, cujo personagem símbolo é o Pato Donald (É assim: Nos 5k são todos os personagens do mundo Disney, na Meia o Pato Donald e na Maratona o Mickey. Para os que fizeram o desafio do Pateta, correr a meia maratona e no dia seguinte a maratona, a medalha do Pateta.).

Primeiro, no mesmo dia da prova de 5k, dia 11, pegar os kits. Apesar da multidão de pessoas, tudo é feito com extrema eficiência e bem rapidamente. Não demoramos mais que 20 minutos para pegar tudo. Isso por que ainda tinha uma feira de venda de produtos de corrida, muito boa mesmo. 

Dia 12, sábado, 4h30 da manhã largamos para a fazer a Meia. Eram cerca de 37 mil pessoas correndo naquele dia, 27 mil só para a Meia Maratona e 10 mil no Desafio do Pateta. Muita gente mesmo, tanto que passamos pelo pórtico de largada 40 minutos depois da mesma, isso por que estávamos no segundo pelotão.

No caminho, repetiu-se a sequência de bonecos e personagens pelo caminho, além de bandas de música. O percurso cruzava o complexo da Disney, passando pelo Epcot Center e pelo Magic Kigdom, onde os corredores tiveram uma surpresa reservada: o castelo todo iluminado só para nós, de um jeito todo especial. Foi impossível não parar para tirar fotos em vários pontos, o que resultou em 2h de corrida. Além da multidão, as distrações e paradas pelo caminho foram muitas. Curtição total.

O terreno quase que totalmente plano facilitou nossa corrida. Tudo bem que fiz boa parte do percurso pela grama, já que eram muitos os caminhantes. Mas isso não impediu de, em alguns trechos, poder desenvolver bem meu ritmo. Só no final é que encaramos duas subidas, mas nada problemáticas. Tudo perfeito.

Água e isotônico novamente a cada 1,5 milha e também sal para os que queriam recompor as energias também. Em um ponto, gel de carboidrato para todos e à vontade, como tudo no evento. Enfim, foi uma corrida inesquecível.

Fiquei chateado por não ter conseguido me inscrever para o Desafio do Pateta. Quando tomei a decisão, foi tarde demais e elas já tinha encerrado. Tive que me contentar com os 26,1 k (5 da Family Run e 21,1 da Half). Mas foi ótimo, por que fiquei com vontade de voltar logo para cumprir o desafio.

No final, uma bela medalha, uma das mais bonitas da minha coleção com certeza, com o Pato Donald em dourado. Alegria total e muita energia para curtir o restante das férias, me aventurando nas montanhas russas e demais brinquedos dos parques.

RockIt, a mais radical montanha russa no parque
da Universal. E eu, pela primeira vez, encarei

Recomendo!

Boas passadas.

E VEM CHEGANDO O DIA DE CORRER NA DISNEY

E aí, Corredor?!

Falta muito pouco para a minha estréia em corridas internacionais. Depois de planejar fazer isso nos dois últimos anos, em 2013,  já agora em janeiro, vou realizar esta vontade.

O palco não poderia ser melhor: Disney e a 20a. edição da sua Maratona. Além dos 42,195km, ainda existem, em dias diferentes, uma Meia Maratona e uma prova de 5k, além de algumas provas para a criançada. Tudo para que toda a família possa participar. E para quem não corre, no último dia, em Downton Disney, um show e uma feira.

Vou encarar duas provas: os 5k, que acontecem na próxima sexta, dia 11, e a Meia Maratona, que acontece no dia seguinte, no sábado.

A previsão é de tempo frio, já que as provas acontecem de madrugada. Temperatura de 10 graus mas com sensação térmica de 4. 

Correremos dentro dos parques da Disneyo que torna tudo mágico. Já visitei Orlando em outras oportunidades, mas correr nunca. E, pelo que pude ouvir nos comentários de amigos que já correram, é magia pura mesmo. Seremos incentivados pelos bonecos da Disney e vamos passar pelas atrações 

dos parques. 

Para os que completarem os 5k, uma medalha com a cara do Tico e Teco. Para os Meias Maratonistas, o Pato Donald. Para os Maratonistas, o Mickey. E para quem vai encarar o Desafio do Pateta, correndo no sábado a meia e no domingo seguinte a maratona, a medalha do Pateta, é claro.

Nesta competição os grandes protagonistas não são africanos, mas brasileiros. A 9 anos que o Brasil leva o título do Desafio do Pateta.

Estou ansioso e doido para chegar lá e correr. Não vai ser fácil acordar 2h da manhã para correr na fria madrugada da Flórida. Mas tudo, tenho certeza, vai valer muito a pena.

Serão 16 amigos da Equipe X dividindo esta experiência comigo. Destes, 4 vão fazer o Desafio do Pateta. A grande maioria vai ficar mesmo com os 21,1k da Meia Maratona.

Agora é arrumar as malas.

Boas passadas.

CORRENDO EM 2013 - UM PASSEIO PELO GUARÁ

E aí, Corredor?!

Começando 2013 na correria. Já foram dois treinos este ano com o objetivo de, digamos, "manter a pegada" e não vacilar por que, por mais que sejam 21k e eu já conheço um pouco as dificuldades da distancia, é melhor estar condicionado por que cada corrida e uma corrida, não é mesmo? E não quero sofre na minha primeira corrida internacional.

Um dos treinos foi uma Corrida Sem Compromisso. Foi ontem, dia 5, que eu (Caique), Nirley e Aline resolvemos encarar mais uma " aventura urbana ". Nossa idéia era sair de Águas Claras correndo, ir até o Guará, cidade satélite próxima e correr pela pista que da a volta na cidade para depois voltarmos a Águas Claras.

O começo foi tranquilo. Pegamos uma boa descida até a saída de Águas Claras e depois a pista de acesso a EPTG, a chamada EPVP. Na marginal da EPTG, indo rumo ao Guará, o único perigo era o trânsito, principalmente por que estávamos no sentido do fluxo. Mas superamos sem dificuldades esta etapa também.

Pegamos uma via que passa pelo Setor de Chácaras do Guará e nos leva já ao Guará II. Aqui, Aline começou a sentir um pouco de cansaço mas continuou nos acompanhando. corríamos com placê de 5:40min/km.

Chegando ao Guará para começar a volta já era 6k corridos. A volta tem cerca de 8k. A distância total até chegarmos em nosso ponto de largada seria por volta, então, de 20k.

Mas o Guará se mostrou um desafio dos mais duros. A pista onde a galera se exercita é toda uma calçada. Não é asfalto, e todos sabemos que correr no cimento é mais duro que no asfalto, que já não é tranquilo. O piso ainda era irregular e o tênis às vezes " prendia" nele. 

Acrescente a isso o cansaço de Aline. Como só eu tinha levado água, ela acabou logo e tivemos que parar num posto para hidratar. Até aí ela sofreu para correr, mesmo com pace nosso acima dos 5:40min/km. Mas depois desta parada ela mudou.

Eu e Nirley, depois de muita insistência da Aline, resolvemos correr num ritmo mais apertado e deixamos ela fazer a corrida dela, já que ela demonstrou muita preocupação de estar atrapalhando o nosso treino. Aí, quando completamos 12k, paramos para esperá-la, mas ela fez foi passar por nós. Voltamos então a correr, desta vez todos juntos.

Mais uma hidratação com água de côco nos 13km, onde a parada foi bem maior, e resolvemos abortar a idéia de voltar correndo até Águas Claras por que já estava ficando bem tarde. Assim, paramos na estação Guará do metrô e dali voltamos para casa no "trem". A distância total acabou sendo de 14,3k. Faltaram uns 150m para completar a volta pela cidade e mais 6k para chegar correndo a Águas Claras.

O mais engraçado ē que Aline, com energia renovada, queria continuar correndo e cumprir o planejamento e quem refugou fomos eu e Nirley. No caso do Nirley, por que ele já tinha feito 12k na esteira. No meu caso, por que, depois da parada para a água de côco, que foi demorada, parecia que eu tinha ficado cheio de nós musculares (rss). O corpo esfriou e meio que travou a musculatura. Mas dava para voltar correndo. 

Valeu a corrida. Agora falta pouco para a Meia Maratona da Disney. A contar da corrida de ontem, 1 semana. 

Boas passadas.

PRIMEIRA CORRIDA INTERNACIONAL - MEIA MARATONA NA DISNEY

Epcot Center, local da largada das provas da Disney

E aí, Corredor?!

Ano novo começou, eu continuo com minhas corridas me preparando para a primeira grande prova do ano, a Meia Maratona da Disney.

Pois é, minha primeira prova internacional tem que ser em grande estilo. E a prova de Orlando é bem famosa e de sucesso. Corremos por alguns dos famosos parques da turística cidade da Flórida e nos divertimos não só com as atrações como com os personagens, que ficam espalhados pelo trajeto motivando e animando os corredores.

A Meia Maratona é uma das provas que compõem o Desafio do Pateta. É assim: no primeiro dia a galera que encara o desafio enfrenta os pouco mais de 21k da Meia e no dia seguinte corre os 42,195 km da Maratona.

Para os atletas que completam a Meia, a medalha tem o formato do Pato Donald. Os Maratonistas ganham a medalha do Mickey. O "Patetas" só poderiam ganhar a medalha do Pateta.

Há bem uns 10 anos os brasileiros dominam o Desafio do Pateta. Adriano Bastos já venceu a prova 7 vezes consecutivas, de 2004 a 2010. Sua hegemonia foi quebrada nos dois últimos anos por outro brasileiro, Fredson Costa, campeão de 2011 e 2012.

Ainda vou encarar a corrida mais festiva, de 5k, chamada Family Run, que tem a medalha do Tico e Teco.

As provas acontecem dos dias 11 a 13 de janeiro. Mais 11 amigos da Equipe X vão participar das provas, sendo que alguns vão encarar o Desafio do Pateta.

Este ano os organizadores prometem arrasar por que este ano eles celebram a 20a. Edição do evento. E nós vamos estar lá, curtindo a magia da Disney de uma maneira bem diferente.

Boas passadas.

CORRIDA PARA FECHAR O ANO

Pontão do Lago Sul, ponto de largada e chegada
da última corrida de 2012, 17,3k pelo Lago Sul

E aí, Corredor?!

E não é que ainda aconteceu mais uma Corrida Sem Compromisso em 2012?! Domingão de sol em Brasília e eu correndo pelo Lago Sul. Acredito que esta foi minha última corrida do ano por que na segunda, véspera de ano novo, devo guardar energias para a festança da passagem de ano. Mas, como o vício tá grande, sei lá (rss).

Elegi como palco desta última “prova” do ano um percurso descoberto, de certa forma, entre os diversos longões realizados para a Maratona: Pontão – Balão do Aeroporto – Pontão. Fiz este percurso no início do ano com Aline, Ivanilson, Ivan e Edna e consideramos o percurso muito tranquilo e ótimo de fazer. Basicamente plano, com subidas e descidas tranquilas, o percurso meio que margeia o Lago Paranoá, o que ajuda na questão umidade. Tudo bem que isso, neste domingo, influenciou para pior na corrida, já que o calor estava intenso e eu já pingava de suor nos primeiros 5 km.

Como mencionei, saí às 8h20 da manhã do Pontão. Logo que cheguei vi alguns corredores já partindo para suas passadas e muitos ciclistas para suas pedaladas. Aliás, os cliclistas estavam em peso. Eram vários grupos, que encontrei pelo caminho na minha corrida.

Comecei muito rápido. O pace era de 4:30min/km. Um grande erro. Quando já estava no 7º km, comecei a senti um pouco de cansaço. E não conseguia aumentar o pace, que passou então para 5:20min/km. Levei comigo um novo cinto com garrafas d’água. Eram 4 garrafinhas de 200 ml cada. Coloquei 3 de água e um com maltodextrina, para dar mais energia no trajeto já que só tinha um gel de carboidrato.

No quilômetro 9 senti o esforço e o calor. E reduzi bastante o ritmo para tomar água e me refrescar, chegando a correr no pace de 6:00min/km. Fiz isso em outras duas vezes. O início rápido e este calor foram os maiores inimigos. E senti as poucas e supostamente tranquilas subidas do percurso. Ainda na ida, encontrei um grande grupo de ciclistas. Acho que todos que estavam no Pontão e outros mais, muito mais por sinal, se juntaram e fizeram o Lago Sul todo. Muito legal de ver a galera passando.

No final, terminando no Pontão novamente, fiz 17,3 km em 1h39. Acabou que o pace médio ficou por volta dos 5min46/km, como tem sido nos últimos longões. Mas neste bem mais complicado de fazer. Mas, como sempre, ótimo de fazer.

A corrida marcou duas estreias: o novo cinto de água, que passou no teste e muito bem. Não balança nem um pouco, ficando bem firme. E as garrafas são fáceis de tirar e colocar. Depois, uma nova camisa de divulgação do E AÍ CORREDOR. É, meus amigos, ganhei de presente as camisas e resolvi já estrear uma delas, já que ganhei duas camisas. A outra será usada na Disney, na Meia Maratona.

E vamos que vamos que 2013 se anuncia como um ano de grandes corridas e várias metas: começa com a Meia Maratona da Disney, logo em janeiro, que será minha primeira prova internacional. E ainda tem a Maratona do Rio novamente, minha terceira, já programada. Na programação já definido isso, e tudo o que vier para essa preparação.

Ah! No último post fiz minha retrospectiva 2012. Então, acrescentando ao números, temos agora 192 registradas (oficiais e Sem Compromisso) e 2.349 km percorridos desde 2006. So em 2012 foram 779 km e 54 corridas.

Feliz 2013, galera. Com muita saúde, muitas realizações, muitas conquistas e metas superadas.

Ótimas passadas em 2013!

CORRIDAS - RETROSPECTIVA 2012

Chegada da Maratona, prova de 2012

E aí, Corredor?!

Fim de ano, momento de fazer uma retrospectiva deste ano muito especial na minha história como corredor de rua. Foram muitas realizações, entre as quais destaco três principais: correr pela segunda vez uma Maratona, correr pela primeira vez no Nordeste e o fortalecimento das Corridas Sem Compromisso (CSC).

Comecei o ano já com um objetivo: correr a Maratona do Rio de Janeiro bem, uma determinação que surgiu principalmente após eu saber que um bom grupo de amigos queria fazer o mesmo, o que ajudaria nos treinos. Com a companhia de todos nos longões de final de semana, cheguei inteiro para correr os 42,195 km da prova, e, ao contrário de 2010, cheguei inteiro, fechando o percurso em 3h41min.  

Os treinos para a Maratona fizeram-me "tomar gosto" por correr grandes distâncias, de 15k para cima, e encarar percursos diferentes, sem a necessidade de uma prova para isso. Eles me deram confiança para encarar a rua, enfrentar a preguiça e correr pelo simples prazer de correr, sem a necessidade de uma medalha no final para lembrar. Foi o fortalecimento das CSC e, depois, o surgimento de uma outra vertente delas, as CSC de aventura, onde tinha a ideia do percurso, mas não sabai as dificuldades e a distância que iria realmente enfrentar.

Foi assim que fiz mais de 18k pelo Grande Colorado, bairro de Brasília, em janeiro. Em maio, encarei 22k junto com amigos, no Lago Sul, do Pontão até o balão do Aeroporto. No mês de setembro foi a vez de correr de Águas Claras até o Parque da Cidade, passando pela movimentada EPTG, num percurso que no final deu 16,2k. E, já no final do ano, resolvemos eu e Aline correr 19k em novembro "passeando" por Águas Claras - Pistão Sul de Taguatinga - EPNB - Park Way e em dezembro de Águas Claras até o Zoológico, fazendo aqui pouco mais de 21k.

Recordes pessoais foram quebrados. Em maio fiz os 5k na Corrida da União Européia em 22min51, distância que até então tinha feito em 23min. Foi também o ano em que fiz mais corridas, entre provas oficiais (pagas) e CSC, num total de 53 provas até hoje. Nunca corri tanto em um ano. Já foram quase 800 km. Corri duas provas de 10 milhas (Puma e Mizuno), 3 meias maratonas. 

Além da Maratona do Rio, três outras provas foram inesquecíveis. Primeiro, a minha 5ª participação na Volta do Lago Caixa, onde os Batatas Quentes foram incríveis. A equipe formada por mim (Caique), Cláudio, Tião, Aline, Renata, Fausto, Ivan e Eduardo ficou com um honroso 5º lugar entre 112 equipes na categoria Octeto Mixto Aberto, uma das mais complicadas da competição.

A 10 Milhas da Mizuno, prova que estreiou em Brasília este ano, foi uma das mais gostosas de fazer. Ajudada por um percurso diferente e nunca utilizado em provas oficiais na cidade, a prova foi muito bem organizada.

E, finalmente, em termos de dificuldade, o maior desafio foi, sem dúvida, a quente e úmida Meia Maratona Farol a Farol de Salvador. Apesar de ser realizada toda na orla da cidade, do Farol da Itapoã ao Farol da Barra, o calor incomodou e a umidade excessiva quase me quebrou. Foi um desafio e tanto.

E vieram os Desafios Extremos da Equipe X, em circuitos de trilha na Fazenda Taboquinha e no Altiplano Leste, onde tínhamos que encarar grandes subidas e descidas, terreno irregular, atravessar riachos. Foram corridas intensas, difíceis mas extremamente prazerosas por proporcionar o contato com um ambiente diferente do que estamos acostumados a correr, em estradas de terra, no contato direto com a natureza. Em trilha, ainda tive a felicidade de correr algumas provas do Circuito Cross Parques.

Depois de escrever esta retrospectiva, Danilo (valeu, Confessor!), amigo corredor e seguidor do E AÍ CORREDOR me lembrou de outra corrida importante: a que comemorei os 500 posts e 100 seguidores do Blog. Foi em setembro onde eu e os amigos nos reunimos para correr pelo Eixão Norte, comemorando o número histórico, mais um acontecimento da minha retrospectiva 2012.

Os números finais de 2012 foram: 53 corridas realizadas, sendo 26 oficiais e 27 não oficiais (CSC); 779 km percorridos em 2012 e 2.300 desde agosto de 2006; 1 Maratona; 3 Meias Maratonas oficiais; 22 corridas com, no mínimo, 15 km.

E que em 2013 eu possa continuar assim, correndo cada vez com mais prazer. De cara, a primeira prova do ano será a Meia Maratona da Disney, dia 12 de janeiro.

Boas passadas.

FELIZ NATAL!!!

E aí, Corredor?!

Desejo a todos os seguidores, leitores eventuais, amigos corredores, enfim, a todos o amigos um grande Natal, com mesa farta de alegria, carinho, conquistas, muita união.

E boas passadas, sempre !