VOLTA DA PAMPULHA - O PERCURSO

E aí, corredor?!

O vídeo é alusivo à 10ª Volta da Pampulha, ocorrida ano passado, mas traz uma excelente animação, em uma matéria do Globo Esporte, sobre o circuito da famosa corrida. Bom para que a gente possa mentalizar a prova e, até mesmo, os pontos turísticos que estaremos passando durante nossas passadas.

Volta da Pampulha, está chegando a hora.

Boas passadas. 

FLAMENGO

E aí, corredor?!

Como torcedor que sou, não podia deixar de gritar e postar o hino da galera em um momento tão importante:

VAMOS FLAMENGO! VAMOS SER CAMPEÃO, VAMOS FLAMENGO !

MMMMEEEEEENNNNGGGGOOOOOOOOO ! ! !

E para que tem dúvida do porquê ser torcedor do Flamengo, apenas um vídeo.

ADIDAS - RECORDE 47 MIN

E aí, corredor?!

Completei a mandala. Não sem sacrifício. Primeira corrida com 53 min, segunda recorde pessoal de 47 min  cravados, na terceira mais de 47 min e hoje não consegui bater meu recorde pessoal: fechei em 48 min o8.

Mas não estou triste por isso. Não, galera. Avaliando toda a minha evolução durante o ano, uma evolução que não se baseia na questão "tempo e corrida", mas sim no "prazer de correr", posso dizer pessoalmente que fui um vitorioso.

Treinei, me dediquei, batalhei e consegui o que queria realmente: correr com TOTAL PRAZER. É isso mesmo. Depois da prova do Rio de Janeiro, a deliciosa Meia Maratona Internacional, tudo foi lucro. Na verdade, os objetivos mudaram. De querer baixar os 47 min cravados da Adidas passou a ser correr com prazer, algo muito ais difícil do que superar tempos, distâncias, momentos, etapas na prática. Isso por que superei a questão da necessidade de provar algo a alguém. A minha superação e somente pessoal.

A chamada ETAPA DE VERÃO do Circuito das Estações Adidas em Brasília foi marcada por um dia abafado por uma excessiva umidade, mas uma manhã sem sol, muito melhor do que aquele astro rei "comendo" nossa pele como aconteceu nos dias anteriores.

Corri. Uma prova que saímos bem atrás, atrás de todo mundo. Tínhamos que superar A GALETA. Buscar, na corrida, aquele espacinho para poder ganhar um segundo a mais. Mas, sinceramente, não foi o meu objetivo. Claro que procurei os pontos de acesso no meio da multidão que, parecia, de uns 5 mil corredores. Mas apenas para correr, obedecer um ritmo que queria estabelecer e, diga-se de antemão, não consegui. Mas FIZ O MEU MELHOR SIM.

Meu tempo final: 48 min 08. Um minuto a mais que meu recorde pessoal. Mais uma corrida em que cheguei realizado, inteiro, sem cansaço excessivo, brincando pelo percursso.

Podia fazer mais? Podia, mas fiz o que podia, com garra, determinação e procurando me superar.

O que pode ter me atrapalhado? Sair muito atrás e ter que sair desviando da galera, o que impede desenvolver uma corrida mais estratégica. O que me ajudou: minha concentração ao tentar manter um ritmo constante durante a prova, me objetivo atual na corrida, minha bisca em 2010.

Enfim, mandala completa. Felicidade total e novos rumos para o ano que vem. Na real, apenas uma certeza: CORRER É O MEU ESPORTE.

Boas passadas.

OBS.: Foto especialíssima da prova da ECO RUN em Brasília, quando pude correr "junto" com minha esposa.

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS

E aí, corredor?!

Amanhã é dia de completar a mandala do Circuito das Estações Adidas. A 4ª e última corrida do circuito em Brasília acontece às 9 h da manhã na Esplanada dos Ministérios, palco das outras três provas.

A questão das provas do Circuito Adidas serem realizados sempre no mesmo local e terem o mesmo percurso é interessante. Afinal, podemos avaliar nossa evolução durante cada etapa e usar isso como referência para o nosso desempenho, condicionamento, treinamento e preparo durante o ano. Isso por que corremos no mesmo local, a mesma distância, enfrentando os mesmos problemas. Tudo bem, em uma prova, a última por sinal, tivemos aquele cheiro de piche do asfalto sendo trocado na pista que leva ao Palácio da Alvorada, residência oficial do presidente da república. Mas, de qualquer forma isso não invalida esta avaliação de desempenho.

No meu caso, posso dizer que tive já uma boa evolução. Na primeira prova, realizada em abril, estava ainda voltando de um período de férias, com o condicionamento ainda fraco. Fiz a prova em 53 min. Bati meu recorde nos 5k ao descer a ladeira em 21 min e, na mesma prova, fiz o meu pior 5k ao voltar na subidona em 32 min. O que aconteceu? Rasguei na descida e não tive pernas para subir. Estratégia totalmente equivocada.

Em junho corri a prova de inverno, a da camisa mais bonita, e bati meu recorde pessoal nos 10k. Fi o percurso em 47 min cravados. Uma felicidade só. A gente sempre acha que poderia ter sido melhor por que cheguei inteiro, respirando e falando bem. Mas foi sensacional poder perceber a evolução. Afinal, de um prova para outra foram 6 min tirados. Algo sensacional.

Aí veio a etapa da primavera. No dia anterior, fui ao casamento de uma super amiga, Giovana, também corredora da Equipe X. Uma festa excelente, regada com muita alegria, dança, comes e bebes que terminou para mim às 2 h da manhã. Às 8 h 30 já estava na esplanada pegando o meu chip, mais dormindo que acordado. Mas o lance de ter que completar a mandala me impulsionou e motivou a ir. Além de querer ver o meu desempenho nestas condições.

O meu tempo foi bom, fiquei na casa dos 47 min fechando em 47 min 30. Além da falta de uma completa noite de sono, tive como dificultador o tal do cheiro forte de piche invadindo os pulmões na pista que leva ao Alvorada, como já relatado. Fora isso era época de seca na cidade. Mas gostei do meu tempo assim mesmo. E mais uma vez cheguei feliz.

E o que me aguarda amanhã? Minha pretensão é fazer a prova tranquilo e bem, chegar fácil sem grandes sacrifícios. Acredito que possa baixar meu tempo dos 47 min, mas se isso acontecer será consequência, por que não vou buscar incessantemente isso. O que quero é, como falei, chegar bem e fazer os 10k sem grandes sacrifícios, dando o meu melhor sem "me matar". E isso não é desculpa para o caso de não conseguir bater meu recorde pessoal não. Este ano cheguei a conclusão que aprender a correr não é fazendo apenas seus tempos de prova baixarem, muito pelo contrário. Aprender a correr e gostar de dar as passadas quando bem entender, onde bem entender, apenas pelo prazer de correr. E isso foi o meu melhor resultado conquistado em 2009.

De qualquer forma, amanhã estarei lá. correndo, me divertindo, encontrando os amigos, vivendo.

Boas passadas.

CORRER - UM VÍCIO

E aí, corredor?!

No início, a corrida nem parece um esporte de verdade. Sequer imaginamos que haveria alguma possibilidade de praticarmos tal esporte. Encaramos o mesmo como sendo algo chato de fazer, muito simples, sem um grande desafio.

Mas aí, depois do primeiro contato com a corrida, as coisas começam a mudar. Nada tão instantâneo assim, mas pelo menos já não a consideramos um esporte fácil assim. Na verdade exige disciplina, perseverança, dedicação e muita força de vontade.

Aí sim, com o tempo, ela começa a tomar conta da gente. Corpo e mente se tornam um só quando corremos. A falta de dar nossas passadas incomoda. A corrida torna-se um vício e sem ela não dá para ficar. Vem a primeira prova, o primeiro encontro com os amigos para correr, a primeira viagem, os resultados da dedicação aparecendo no físico e na mente.

Correr já se tornou algo imprescindível para mim. Ficar sem dar minhas passadas é algo difícil. Inclusive, aprendi que não preciso de uma prova de rua, uma competição oficial para me dedicar. Basta pegar o tênis e sair correndo sem rumo.

A Adidas lançou um comercial muito interessante sobre a corrida de rua. Mostra como este esporte toma conta de nós e como acabamos realmente viciados pela endorfina que a prática nos proporciona. Minha meta para 2010 e correr assim, sem compromisso, apenas pela simples vontade de correr, de dar minhas passadas.

Curtam aí o comercial.

Boas passadas.

DEAN KARNAZES DÁ DICAS PARA CORREDORES

E aí, corredor?!

O que seria da vida sem a família, os amigos e a corrida? Pelo menos para nós, apaixonados por todas essas coisas, seria pelo menos um pouquinho sem graça.

E foi uma grande amiga que conheci neste mundo das corridas que mandou um resumo de uma excelente matéria publicada na revista Runner's World de outubro, tão legal que resolvi publicá-lo no blog. 

Valeu, Jane.

"O Ultramaratonista Dean Karnazes

Por Raimunda Eyre Jane Silva - atleta da Equipe X (Brasília/Brasil)

O ultramaratonista americano Dean Karnazes é um dos atletas mais impressionantes da atualidade. Entre as proezas - ou maluquices - do superatleta está uma sequência de 50 maratonas (42 quilômetros cada uma) que ele correu em 50 dias consecutivos, em 50 cidades dos Estados Unidos. No dia 12 de setembro, o corredor veio ao Brasil lançar o seu segundo livro '50 maratonas em 50 dias' que narra exatamente esta experiência. O jeito de promover esta visita e o livro foi participar de um desafio: passar 24 horas correndo em um circuito que ligava parques e pontos turísticos de São Paulo em um percurso total de 150 km.

Dean Karnazes transmite em seus dois livros - o outro chama-se O Ultramaratonista - que é muito importante você se manter ativo, respeitar os seus limites e sempre fazer o melhor nas competições das quais participa. 'Se chegar em 15º, não me importo. A vitória não é o que me motiva. O que quero para mim é terminar e saber que fiz o meu melhor. Se foi a 15ª colocação, que seja! Prefiro isso a chegar em primeiro lugar e saber que não dei tudo de mim, que poderia ter sido melhor. Isso tem que ser verdadeiro.'

Além disso outras dicas de Karnazes podem ser seguidas por nós, corredores:

• Ouça todos e não ouça ninguém, Faça o que for melhor para o seu corpo. ' Se alongar faz em a você e o faz se sentir melhor, então alongue.'
• Quando planejar sua temporada, coloque sempre algumas metas. 'Se for começar a correr, a primeira meta deve ser uma prova de 5 km, depois de 10, 21, 42, 50 km e sua primeira ultramaratona.'
• Acredite que você é capaz. ' Setenta por cento da sua capacidade está em sua cabeça.'
• Mude os locais de treino. 'Evite sempre os mesmos lugares. Varie o terreno e o visual. Isso vai estimulá-lo a continuar correndo.'
• Esqueça o relógio. 'Uma vez por semana, saia correndo sem o relógio. Não se preocupe com o ritmo e distância. Apenas corra.'

O próximo objetivo de Karnazes é correr uma maratona em cada país do mundo em um ano. Só para lembrar: o mundo tem um total de 195 países. Não sei quanto a você, mas eu tenho certeza que ele conseguirá."

Fonte: Runner's World - outubro de 2009

Boas passadas.

NOVO LONGÃO PARA A FAZENDA TABOQUINHA

E aí, corredor?!

Domingo passado, dia 15 de novembro, foi o dia escolhido para realização de mais um Longão Equipe X para a Fazenda Taboquinha. E desta vez por um circuito novo para mim, apesar de já realizado em longões anteriores por outros integrantes da Equipe. É que, ao invés de irmos pelo bairro Jardim Botânico pegamos outro caminho, indo pelo Altiplano Leste, outro bairro bem rural e cheio de chácaras que também tem uma estrada de terra que dá acesso à Fazenda.

Mais de 20 corredores acordaram cedo para dar suas passadas e desfrutar de um delicioso domingo na Fazenda Taboquinha. A saída, marcada para as 9 h, foi feita na Ponte JK em direção ao Altiplano Leste pelo Lago Sul. A primeira parte do percurso, a travessia da ponte, é plana e tranquila, um bom aquecimento para o que viria depois, uma longa e elevada subida já na pista principal do Lago Sul.

Depois da subida, hora de pegarmos a pista que dá acesso ao Altiplano Leste. Ainda uma pequena subida, e já na pista do Altiplano, caracterizada por um asfalto irregular, com vários desníveis onde dividimos o espaço com os carros, podíamos vislumbrar o percurso que estava por vir. Uma subida ao longe anunciava a dificuldade do trajeto, mas nada que pudesse nos desanimar.

Logo depois da grande subida do Altiplano momento de pegarmos a estrada de terra, para mim o percurso mais difícil. Isso por que acabei correndo a maior parte do trecho sozinho, e, até chegar à fazenda, fiquei apreensivo, com receio de estar perdido, já que em determinado momento não conseguia ver o pelotão da frente, a galera da hidratação que vinha nos carros não passava e a turma que estava atrás de mim também não chegava. Fiquei então procurando no caminho que percorria as pegadas dos tênis da turma da frente. Mas o positivo disso é que, por estar com receio e correndo mais devagar pude apreciar o belo visual proporcionado por um lindo vale de onde vislumbrava o rio e a sede da Fazenda.

Encontrei a turma da frente já na fazenda, tomando banho nas águas geladas do rio, o que também tratei de fazer para refrear a fadiga muscular que sentia. Afinal, o trecho de terra tinha ou grandes subidas ou fortes descidas, o que exigiu muito das pernas e do corpo todos. Fora isso, o sol quente maltratou e a falta de água em boa parte do percurso também não colaborou para tranquilizar-me.

Mas, por tudo isso, a realização foi total. Este percurso foi muito mais interessante que o anterior, onde a descida no asfalto chegava a machucar os pés e o joelho pelo impacto das passadas. E bem maior. Contados no GPS de uma amiga corredora, foram 20,6 km. E para mim que ainda retornei em um trecho para agrupar com o pessoal que estava um pouco mais atrás acabou totalizando 22 km de distância, mais que uma meia maratona, maior distância que já havia percorrido. Daí a realização ser ainda maior.

Na fazenda, além do banho de rio ainda desfrutamos de uma piscina, uma mesa de frutas, um descanso na rede e um papo descontraído com os amigos sobre os comentários do trajeto e a vitória pessoal de cada um por completar o percurso. Muito bom mesmo.

Valeu Equipe X por mais um desafio vencido !

Boas passadas.

P.S. I: Clique aqui para ver fotos do Longão e outras da Equipe X

P.S. II: A distância total do percurso, medida pelo GPS, foi de 20,6 km. COmo eu ainda retornei com o professor uma parte do percurso para correr com o pessoal que vinha um pouco atrás, acabei correndo 22 km, também medido pelo GPS que levava no braço.