MARATONA INTERNACIONAL CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO TRAZ NOVIDADES EM 2014

E aí, Corredor?!

É chegado o dia de mais uma Maratona Internacional Caixa da Cidade do Rio de Janeiro. Neste domingo, 27 de julho, mais de 20 mil corredores estarão dando suas passadas na belíssima orla carioca para correr uma das mais belas provas do mundo.

São três distâncias, tudo para atender os diferentes níveis de atletas: a prova oficial, a Maratona, com 42,195 Km, que sai do Recreio; a Meia Maratona, com 21,097 Km, que sai da Barra; e a Family Run, de 6 Km, que acontece no Aterro, local da chegada de todas as modalidades. Além do belo cenário, este com certeza é um dos motivos do sucesso da prova, que a cada ano tem atraído mais de mais corredores. 

Este ano os organizadores e patrocinadores prometem várias novidades. A primeira delas, uma feira voltada para o público corredor de rua com diversos representantes do mercado de running e que promete ser uma das maiores do país. 

Para os inscritos na prova, a organização criou o aplicativo Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, onde será possível acompanhar a localização dos corredores durante a prova, levando quem está a espera na linha de chegada para dentro da experiência da corrida! Até o fechamento deste post, o APP estava disponível apenas para Iphone, mas a organização prometia também para Android breve.

Minha chegada na Maratona de 2012, Inesquecível!

E, finalmente, a Olimpikus, patrocinadora esportiva, promete fotografar todos os corredores durante a prova e postada em tempo real na timeline do Facebook pessoal. Para isso, basta o corredor cadastrar o facebook na ferramenta (procure na timeline da Maratona do Rio no Facebook).

No mais, é correr e curtir esta bela prova, que, tenho certeza, ficará gravada na memória de todos os corredores. Eu, que já fiz a Maratona três vezes e a Meia Maratona uma vez, posso garantir que esta é a melhor prova que corri no país.

Nos encontramos lá!

Boas passadas!

POR QUE CORRER COM MEIAS

E aí, Corredor?!

A corrida exige alguns cuidados simples, mas que se não tomados podem resultar em problemas no futuro. Um deles, que nem é muito comentado por que ocorre pouco, é a necessidade de todos correrem com meias.

É difícil ver um corredor, calçado, correndo sem meia. O uso é tão frequente que sequer nos perguntamos o porquê da necessidade do uso deste acessório.

E não estou falando das modernas meias esportivas de compressão, que tem uma série de benefícios, como o auxílio na circulação o que ajuda na recuperação pós prova ou treino.

Isso por que o "equipamento" protege os pés contra as fricções que podem ocorrer no contato dos pés com o tênis. No começo, pode até não ser sentido, mas depois de 30 minutos correndo, os machucados aparecem.

O problema é que este tipo de lesão pode infeccionar a pele e, com ela ferida, é necessário parar de treinar por alguns dias, até o machucado sarar, permitindo que o ferimento cicatrize.

As bolhas também podem aparecer. A principal causa da formação pode ser por fricção ou pressão pode ser o uso de um sapato muito apertado. As bolhas estão cheias de líquido e, ao estourarem, podem infeccionar e causar ainda mais danos à pele do seu pé. Além disso, o processo é muito incômodo e doloroso.
(Fonte: site O2 por Minuto)

Então, o melhor é não bobear e calçar um bom par de meias com os tênis.

Boas passadas.

FALANDO UM POUCO DE COPA

E aí, Corredor?!

Desculpem, mas não dá pra não falar do maior evento esportivo do mundo, a Copa do Mundo, que este ano está sendo realizado no Brasil. A vontade ficou maior depois do vexame brasileiro, que foi "detonado" pela seleção alemã, num inimaginável placar de 7X1, um dos maiores de todas as Copas.

Está sendo uma Copa inesquecível. Não existe grande diferença entre as seleções, a ponto de uma Costa Rica conseguir chegar às quartas de final e, armando uma violenta retranca, quase superar a poderosa Holanda levando o jogo para os pênaltis.

De cara, a seleção número 1 do mundo, Espanha, já estréia com um placar incrível, perdendo na estréia para a Holanda por 5X1. Mas isso não era tudo que a primeira fase reservara: a Costa E

Rica classificou-se em primeiro lugar no chamado "grupo da morte", superando Uruguai e Itália, além da Inglaterra.

A Itália ficou na primeira fase, assim como o Uruguai e a Inglaterra. O Brasil passou, sem convencer, vencendo a Croácia e os Camarões e empatando com o México. E nas oitavas, contra o Chile, o primeiro susto: fomos paras os pênaltis e quase perdermos na prorrogação, não fosse a trave.

Nas quartas, a Colômbia não opôs grande resistência. O 2X1 foi, de certa forma, tranquilo, mas perdermos Neymar, o craque, depois de uma falta violenta de Zuniga. Vi este jogo no estádio e senti a emoção de cantar o hino, mas percebi que a torcida brasileira que estava indo aos estádios não sabia torcer. Coros desencontrados, que não chegavam ao campo. A não ser pelo hino, emocionantemente cantado em todos os jogos, no resto faltou algo.

Faltou mesmo torcer pelo Brasil. A confusão entre Copa e eleição minou a energia única da nação. Era muita gente até mesmo torcendo contra, vestindo camisas de outras seleções, achando péssima a vitória da nossa Seleção, algo impensável para os torcedores de outros países.

E sucumbimos vexatoriamente na semi-final, caindo de 7 contra a Alemanha. Uma seleção forte, grande favorita, mas que já tinha sofrido contra Argélia, indo para a prorrogação, e Gana, empatando na primeira fase. Mas contra o Brasil, a equipe germânica não vacilou. Percebeu nossa fragilidade e, em 10min, o jogo já estava 3X0. Aos 30, 5X0. E no segundo tempo, o atordoado Brasil aindo tomou dois e fez um de honra. Derrotado e moralmente em frangalhos.

E o pior estava por vir. A Argentina vence a Holanda na outra semi final nos penais e vai para a final. Nosso arquivar tem chance de ser tri em solo brasileiro, o que seria o fim para nós, torcedores brasileiros (pelo menos para grande maioria).

O que faltou para o Brasil? Garra, que os germanos tem, o que possibilitou chegar a final mesmo com futebol limitado. Comando, já que o apagão preconizado pelo nosso técnico começou dele, que escalou mal e não trocou o time antes da derrocada acachapante. Preparo psicológico, já que, mesmo sendo jogadores tarimbados internacionalmente, não souberam acalmar diante dos jogos adversos.

Nosso futebol não é mais o mesmo. Faltou criação no meio campo da seleção, o cara que distribuísse a bola com inteligência e chamasse o jogo para si, tipo de jogador que antes o Brasil tinha aos montes mas hoje é raríssimo. Temos hoje bons volantes e defensores, mas atacantes...

Não culpo só os jogadores e nosso técnico. Culpo também aquele torcedor anti-patriota, arruaceiro, confuso, que não sabe torcer, que não tem o Brasil no coração. O cara que disse que torceu contra a seleção por que estava perdendo vendas por conta da Copa, só que chamou nossos jogadores de mercenários. Culpo nossos dirigentes, antiquados e corruptos, que não conseguem erguer nosso futebol, tornando- o admirável como era até 1982, quando o futebol arte morreu.

Agora, para a final, sou Alemanha desde pequenininho. Hermanos campeões no Brasil não dá.

Desculpa. Tava engasgado.

Boas passadas.

PARA NÃO TER PROBLEMAS COM A BARRIGA DURANTE A CORRIDA

E aí, Corredor?!

São muitos os relatos de corredores que tem problemas intestinais durante uma prova. Seja por uma alimentação diferente ou apenas por nervosismo, a gente sempre "esbarra" com um problema ou outro deste tipo.

Pois bem, a Revista Runners, em seu site, publicou uma matéria interessante para evitar estes "inimigos" que nos afligem. Confira alguns sintomas e veja como resolver:

Pontadas nas laterais

Dores agudas na região gastrointestinal superior perseguem cerca de 25% dos corredores, segundo levantamento recente. Elas geralmente são causadas por fluxo sanguíneo reduzido na área e também por estresse nos ligamentos.

Como resolver - Prefira refeições leves antes da corrida e faça um aquecimento lento, com alongamento suave.

Refluxo ácido

Cerca de 20% dos adultos têm queimação no peito associada ao refluxo. Quem sofre do problema sente os sintomas mais intensos enquanto correm.

Como resolver - Evite alimentos como café ou balas mentoladas. Não deite depois de uma refeição pré-corrida nem use roupas justas na cintura.

Náusea e vômito

Correr com o estômago cheio ou usar suplementos que você não provou nos treinos pode causar um mal-estar ou até vômitos. Evite.

Como resolver - Muitos corredores precisam de pelo menos 3 horas para fazer a digestão antes de correr. Observe qual é o seu intervalo ideal e teste um plano de abastecimento para evitar surpresas na hora da prova.

Arrotos e gases

Esses sintomas geralmente são causados por alimentos que formam gases (feijão, brócolis, grão-de-bico, refrigerante...). Mas a ansiedade pré-prova pode deixar sua respiração ofegante, fazendo você engolir mais ar e agravar o problema.

Como resolver - Entre um e dois dias antes da corrida, reduza o consumo de alimentos que causem gases. Também tente seguir uma rotina de meditação pré-corrida. Assim, você se acalma, engole menos ar e também limita a ação dos hormônios do estresse, que atrapalham o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal.

Diarreia

O grande culpado é a combinação do impacto da corrida mais o fluxo sanguíneo restrito para o trato gastrointestinal. A ansiedade na prova pode estimular o intestino, piorando a situação.

Como resolver - Pratique uma rotina de relaxamento antes das competições. No quadro “Passe longe”, conheça os alimentos e outros gatilhos que devem ser evitados antes de uma prova.

As dicas são realmente úteis e este é um cuidado que devemos ter. Afinal, nada mais frustrante que quebrar numa prova por problemas como estes.

Boas passadas.

Leia a matéria na integra. Clique aqui.

O MAIOR "FUNDISTA" DA SELEÇÃO BRASILEIRA DE FUTEBOL

E aí, Corredor?!

Recentemente fiz uma publicação sobre a "correria" dos jogadores em campo, trazendo a média que corre um jogador em uma partida - de 9 a 11 Km na Europa e de 7 a 10 Km no Brasil.

Entre os brasileiros, nosso "pulmão" é Luiz Gustavo. Jogador que, originalmente, foi convocado para ser um volante, no esquema de Felipão acabou virando um terceiro zagueiro, que faz papel de líbero por diversas vezes, revezando, volta e meia, com David Luiz.

Nesta Copa do Mundo, até o jogo contra o México, Luiz Gustavo havia corrido nada mais, nada menos do que 21,1 Km, uma Meia Maratona. É o maior corredor do Brasil. Contra a Croácia, o jogador correu 11,17 Km e contra o México, 9,91 Km. Em ambas as partidas, foi o nosso maior corredor. Num de seus 36 piques, ele atingiu a velocidade de 28,15 Km/h. Ou seja, além de fundista, é um bom velocista.

Depois de Luiz, quem mais correu foi o "estabanado" Daniel Alves, que, agora falando como comentarista de futebol, não disse a que veio até agora na Copa, com 20,5 Km (talvez tenha sido pela sua condição física - rss), e logo depois Neymar, com 18,9 Km.

Com o jogo de hoje, contra a equipe de Camarões, Luiz Gustavo deve ter aumentando em muito esta estatística. Só com o pique que ele deu para dar aquele passe primoroso para Neymar fazer o primeiro gol do Brasil, ele deve ter aumentado sua estatística em termos de velocidade, pelo menos. E o bravo jogador esteve sempre presente, efetuando sua principal qualidade de ser o principal "roubador" de bola da nossa Seleção.

O maior "fundista" da Copa, nas duas primeiras rodadas, foi o chileno Diaz com 25,3 km percorridos em dois jogos, mais do que uma meia-maratona.

Fonte: ESP Brasil

CORRIDAS PARA SAIR DA MESMICE

E aí, Corredor?!

Neste domingo, no auge da realização da Copa do Mundo, as corridas de rua em Brasília continuam acontecendo. No Lago Sul, bairro nobre de Brasília, acontece a primeira da três etapas da EcoCross Caixa, corrida realizada totalmente em trilha, que promete trazer aos competidores uma experiência nova no prazer de correr.

Nesta primeira etapa, a distância é de 15 Km, todo em trilha fechada pelo cerrado de Brasília. O atleta pode optar por correr a prova em dupla ou sozinho mesmo. A largada é no Centro de Convenções Israel Pinheiro, no finalzinho do Lago Sul.

As próximas etapas são as de 21,1k (Meia Maratona), no dia 07 de setembro, e a Maratona (42,195K), no final do ano, em novembro.

O percurso dos 15K passa por estradas de terra, trilhas e até dentro do Lago Paranoá, cartão postal da capital federal, percorrendo partes do parque Ermida Dom Bosco, um local turístico da cidade, com o Cerrado preservado, e belíssimas paisagens com vista para o Lago.

Exatamente às 8h será dada a largada para esta corrida diferente. A proposta de fazer provas em trilhas ganhou o mundo das corridas no ano passado, quando muitos organizadores perceberam que os atletas estavam querendo buscar novos locais e até formas de correr, já que encarar uma trilha é bem diferente do que encarar o asfalto.

A EcoCross Caixa, em seu segundo ano, se consolida como a prova de trilha de Brasília e este ano, com o formato diferente, promete atrair muitos adeptos.

Clique para saber mais da EcoCroos Caixa.

No segundo semestre, em São Paulo e Rio de Janeiro, também acontece outra prova bem diferente. A Boost Endless Run promete agitar as cidades mais visitadas do país, com muita correria. O diferencial aqui esta na forma de disputa. Os atletas percorreram, no mesmo dia, três distâncias: 10Km + 5Km + 1Km. 

A largada inicial dos 10 km terá início às 7h e duração máxima de 1h30, após um intervalo de 30 minutos teremos os 5 km... até aqui todo mundo correndo, após essa etapa apenas os 150 melhores corredores (100 masculino/50 feminino) partem para o desafio Boost 1 km.

A prova é organizada pela Adidas e acontece em São Paulo dia em 14 de setembro e no Rio de Janeiro no dia 19 de outubro.

É se preparar e ficar de olho. Corridas não faltam!

Boas passadas! 

PARA CORRER BEM NÃO BASTA APENAS CORRER

E aí, Corredor?!

Tem muita gente que acha que para correr bem basta o treinamento aeróbio, treinar as passadas, a mecânica. Fazer tiros e longões. Enfim, correr. Mas, para quem quer chegar mais longe e correr por mais tempo, é necessário, e muito, fortalecer a musculatura.

Não parece, mas a corrida envolve quase todos os nossos membros. Usamos, com mais intensidade, as pernas e braços, mas outros músculos do corpo também precisam estar bem condicionados. Ombros e abdômen e, talvez numa proporção menor, pescoço e peitoral.

Então, para que tudo esteja ok, é necessário fortalecer nossos músculos. Isso não só ajuda na corrida como ajuda a evitar possíveis lesões. Ou seja, mesmo que não gostemos - pelo menos é o meu caso - é necessário frequentar, pelo menos duas vezes na semana, uma academia.

Posso contar o meu exemplo. Fiz uma Maratona em 2012 "voando". Cheguei inteiro ao final dos mais de 42K, sem sentir nenhum cansaço físico. Além da excelente carga de treino repassada pelo professor Nirley à época, sei que devo este resultado à disciplina com que ia a academia, que mantive uma regularidade de ir pelo menos duas vezes por semana desde o ano anterior.

Já em 2013, as coisas pioraram bastante. Devido à carga excessiva de treinamento, acabei com uma lesão e mesmo assim encarei uma nova Maratona. Não consegui ter tanta disciplina na academia e mesmo assim passei a fazer longões com uma certa rotina. 

Cheguei à conclusão que a academia é necessária, diria fundamental para que possamos mesmo praticar o nosso esporte. Mesmo que meio chato de fazer (pelo menos eu acho), é necessária. 

É claro que é preciso orientação de profissionais. Existe treinamentos específicos para cada tipo de corrida que queremos encarar. Por isso é bom fazer uma série preparada e orientada pelo especialista. Afinal, para correr uma maratona você vai precisar de exercícios diferentes daqueles orientados para os que vão correr 10K.

Por isso, foco na corrida e na malhação para conseguir ir mais longe.

Boas passadas!