sábado, 9 de agosto de 2014

SÉRIE ONDE CORRER - PARQUE DA CIDADE/BRASÍLIA

E aí, Corredor?!

Vem a Brasília à negócios? Ou apenas conhecer a bela capital brasileira? Não faltaram opções na cidade para dar suas passadas. E falo isso por que conheço, já que é onde moro.

Brasília, com suas amplas e largas avenidas, oferece diversas opções de circuitos para os corredores. E um dos locais mais utilizados para qualquer prática esportiva é o Parque da Cidade.

Localizado na zona central de Brasília, o Parque da Cidade Sarah Kubistschek possui uma extensa área verde. Durante toda a semana, mais pela manhã e a noite, o Parque é intensamente utilizado por várias tribos esportivas. Ciclistas, patinadores, skatistas, caminhantes, jogadores de futebol, futvôlei, vôlei, frescobol, entre tantos outros.

O Parque possui uma pista para tráfego de carros, utilizado pelos bikers para os treinos ou passeios e por corredores para as passadas, e outra interna, onde a maioria realiza seu treino. 

Com cerca de 9,2 Km de extensão, a pista interna possui um terreno variado, com subidas e descidas e muito terreno plano, o que ajuda muito em qualquer corrida. E quem quiser, pode optar por dar as passadas no gramado. 

O Corredor tem a possibilidade de fazer vários percursos, até mesmo de trilha, no Parque. Além disso, a infraestrutura ajuda, já que temos espalhados pelo percurso bebedouros e banheiros. Nesta época de inverno, estes pontos de hidratação ajudam por causa do clima extremamente seco da cidade.

Aos domingos correr na pista interna é difícil por conta do grande movimento no parque, mas existem as opções de percurso ou até correr ao lado da pista dos carros, na grama.

Boas passadas.

terça-feira, 5 de agosto de 2014

SÉRIE "ONDE CORRER" - DO LEME AO LEBLON

E aí, Corredor?!

Acredito que um dos grandes motivos para que no Brasil a Corrida de Rua venha ganhando cada vez mais adeptos - existem pelo menos 4 milhões de praticantes no Brasil - seja as belas paisagens que dispomos em qualquer cidade do país.

Seja no asfalto, trilha ou na areia, não faltam opções neste nosso país continental. E em todos os lugares, mesmo nas cidades menores, a corrida de rua é um esporte muito praticado, e provas não faltam para nossos desafios.

Daí o surgimento desta série no E AÍ CORREDOR, "Onde Correr". Tentar falar de lugares que já corri e outros, com dicas de amigos corredores. 

Para começar, nada melhor que falar do que é para mim o mais belo palco de corrida que tive a oportunidade de dar minhas passadas: o circuito entre as praias de Leme e Leblon, passando aí pela "Princesinha do Mar", a bela praia de Ipanema e a internacional Copacabana. 

É isso mesmo. O primeiro post da série é sobre a orla da Zona Sul Carioca, as mais famosas praias de nosso país. 

Com um terreno plano e seguro - durante a semana, além do calçadão, podemos dividir tranquilamente o espaço da ciclovia da orla com os ciclistas e, no domingo, uma parte das avenidas da orla fica fechada para o lazer do público - o circuito Leme-Leblon oferece um ótimo percurso, mesmo para os iniciantes.

Com cerca de 8 Km de distância, mais um atrativo do percurso é a bela paisagem e a grande quantidade de famosos que curtem dar suas passadas por ali. Aos domingos não é difícil de encontrar um ator correndo pela orla ou curtindo o mar. O que torna a corrida ainda mais interessante e cheia de surpresas.

Qualquer horário é bom de correr, seja de madrugada, para ver o sol nascer, o no pôr do sol, parando para encerrar o "longuinho" ali pelo Arpoador.

Duas famosas corridas do país passam pelo circuito: A Maratona Internacional Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, em julho, que reuniu este ano mais de 24 mil atletas, e a Meia Maratona Internacional Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, que acontece em agosto e reúne pelo menos 25 mil participantes.

E tem mais, a infra-estrutura é ótima. Em todo o percurso há banheiros, com ducha e tudo, em cada posto, aparelhos de ginástica em diferentes pontos e marcadores de distância a cada 400 metros. 

Outros bônus para quem corre por lá: terminar o treino com um mergulho no mar, parar em um dos muitos quiosques para uma água de coco, que é isotônico natural, geladinha, ou até recorrer a uma massagem pós-corrida, numa das muitas tendas, com direito até a maca, montadas na areia.

De negativo só duas coisas: Primeiro, a grande quantidade de transeuntes, que pode atrapalhar nosso corrida fazendo com que a gente tenha necessidade de ziguezaguear entre eles. Mas nada que atrapalhe tanto. 

Mas o maior cuidado que os corredores devem tomar é com o piso. Correr no calçadão não é bom, porque ele é de pedra, um dos terrenos mais duros que existem e, portanto, absorve menos o impacto. O ideal é correr na ciclovia asfaltada - ainda assim, como ela tem uma leve inclinação para a água escoar, o desnível pode prejudicar os joelhos. Alterne a orla com outros locais de treino, durante a semana, para não sobrecarregar as articulações.

Enfim, para quem corre, conhecer a orla Leme-Leblon é imprescindível. Agende um período para correr ali.

Boas passadas.

terça-feira, 29 de julho de 2014

TOM TOM LANÇA SEU RELÓGIO PARA CORRIDA

E aí, Corredor?!

A Tom Tom, marca fabricante de equipamentos de GPS e um dos principais concorrentes da Garmin, entrou de vez no mercado de Corrida. 

Depois de uma parceria com a Nike, que lançou seu relógio com GPS para corrida usando o mecanismo da marca, a fabricante lançou este ano o seu próprio relógio, aliás, muito parecido com o da Nike.

Segundo a marca, é possível ter acesso a informações fundamentais para a sua corrida, ou seja, distância, tempo, velocidade e calorias perdidas, além de ser um GPS, relógio também monitora ritmo e frequência da corrida. 

Mas o grande diferencial prometido é o sensor de frequência cardíaca embutido no relógio, que dispensa o uso da cinta de frequência cardíaca que muitos de nós não conseguem se adaptar.

O relógio está disponível apenas para compra online, por meio do site oficial da marca, pelo preço sugerido de € 299 (cerca de R$ 903,64).

quarta-feira, 23 de julho de 2014

MARATONA INTERNACIONAL CAIXA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO TRAZ NOVIDADES EM 2014

E aí, Corredor?!

É chegado o dia de mais uma Maratona Internacional Caixa da Cidade do Rio de Janeiro. Neste domingo, 27 de julho, mais de 20 mil corredores estarão dando suas passadas na belíssima orla carioca para correr uma das mais belas provas do mundo.

São três distâncias, tudo para atender os diferentes níveis de atletas: a prova oficial, a Maratona, com 42,195 Km, que sai do Recreio; a Meia Maratona, com 21,097 Km, que sai da Barra; e a Family Run, de 6 Km, que acontece no Aterro, local da chegada de todas as modalidades. Além do belo cenário, este com certeza é um dos motivos do sucesso da prova, que a cada ano tem atraído mais de mais corredores. 

Este ano os organizadores e patrocinadores prometem várias novidades. A primeira delas, uma feira voltada para o público corredor de rua com diversos representantes do mercado de running e que promete ser uma das maiores do país. 

Para os inscritos na prova, a organização criou o aplicativo Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, onde será possível acompanhar a localização dos corredores durante a prova, levando quem está a espera na linha de chegada para dentro da experiência da corrida! Até o fechamento deste post, o APP estava disponível apenas para Iphone, mas a organização prometia também para Android breve.

Minha chegada na Maratona de 2012, Inesquecível!
E, finalmente, a Olimpikus, patrocinadora esportiva, promete fotografar todos os corredores durante a prova e postada em tempo real na timeline do Facebook pessoal. Para isso, basta o corredor cadastrar o facebook na ferramenta (procure na timeline da Maratona do Rio no Facebook).

No mais, é correr e curtir esta bela prova, que, tenho certeza, ficará gravada na memória de todos os corredores. Eu, que já fiz a Maratona três vezes e a Meia Maratona uma vez, posso garantir que esta é a melhor prova que corri no país.

Nos encontramos lá!

Boas passadas!

terça-feira, 15 de julho de 2014

POR QUE CORRER COM MEIAS

E aí, Corredor?!

A corrida exige alguns cuidados simples, mas que se não tomados podem resultar em problemas no futuro. Um deles, que nem é muito comentado por que ocorre pouco, é a necessidade de todos correrem com meias.

É difícil ver um corredor, calçado, correndo sem meia. O uso é tão frequente que sequer nos perguntamos o porquê da necessidade do uso deste acessório.

E não estou falando das modernas meias esportivas de compressão, que tem uma série de benefícios, como o auxílio na circulação o que ajuda na recuperação pós prova ou treino.

Isso por que o "equipamento" protege os pés contra as fricções que podem ocorrer no contato dos pés com o tênis. No começo, pode até não ser sentido, mas depois de 30 minutos correndo, os machucados aparecem.

O problema é que este tipo de lesão pode infeccionar a pele e, com ela ferida, é necessário parar de treinar por alguns dias, até o machucado sarar, permitindo que o ferimento cicatrize.

As bolhas também podem aparecer. A principal causa da formação pode ser por fricção ou pressão pode ser o uso de um sapato muito apertado. As bolhas estão cheias de líquido e, ao estourarem, podem infeccionar e causar ainda mais danos à pele do seu pé. Além disso, o processo é muito incômodo e doloroso.

(Fonte: site O2 por Minuto)

Então, o melhor é não bobear e calçar um bom par de meias com os tênis.

Boas passadas.

quarta-feira, 9 de julho de 2014

FALANDO UM POUCO DE COPA

aí, Corredor?!

Desculpem, mas não dá pra não falar do maior evento esportivo do mundo, a Copa do Mundo, que este ano está sendo realizado no Brasil. A vontade ficou maior depois do vexame brasileiro, que foi "detonado" pela seleção alemã, num inimaginável placar de 7X1, um dos maiores de todas as Copas.

Está sendo uma Copa inesquecível. Não existe grande diferença entre as seleções, a ponto de uma Costa Rica conseguir chegar às quartas de final e, armando uma violenta retranca, quase superar a poderosa Holanda levando o jogo para os pênaltis.

De cara, a seleção número 1 do mundo, Espanha, já estréia com um placar incrível, perdendo na estréia para a Holanda por 5X1. Mas isso não era tudo que a primeira fase reservara: a Costa E
Rica classificou-se em primeiro lugar no chamado "grupo da morte", superando Uruguai e Itália, além da Inglaterra.

A Itália ficou na primeira fase, assim como o Uruguai e a Inglaterra. O Brasil passou, sem convencer, vencendo a Croácia e os Camarões e empatando com o México. E nas oitavas, contra o Chile, o primeiro susto: fomos paras os pênaltis e quase perdermos na prorrogação, não fosse a trave.

Nas quartas, a Colômbia não opôs grande resistência. O 2X1 foi, de certa forma, tranquilo, mas perdermos Neymar, o craque, depois de uma falta violenta de Zuniga. Vi este jogo no estádio e senti a emoção de cantar o hino, mas percebi que a torcida brasileira que estava indo aos estádios não sabia torcer. Coros desencontrados, que não chegavam ao campo. A não ser pelo hino, emocionantemente cantado em todos os jogos, no resto faltou algo.

Faltou mesmo torcer pelo Brasil. A confusão entre Copa e eleição minou a energia única da nação. Era muita gente até mesmo torcendo contra, vestindo camisas de outras seleções, achando péssima a vitória da nossa Seleção, algo impensável para os torcedores de outros países.

E sucumbimos vexatoriamente na semi-final, caindo de 7 contra a Alemanha. Uma seleção forte, grande favorita, mas que já tinha sofrido contra Argélia, indo para a prorrogação, e Gana, empatando na primeira fase. Mas contra o Brasil, a equipe germânica não vacilou. Percebeu nossa fragilidade e, em 10min, o jogo já estava 3X0. Aos 30, 5X0. E no segundo tempo, o atordoado Brasil aindo tomou dois e fez um de honra. Derrotado e moralmente em frangalhos.

E o pior estava por vir. A Argentina vence a Holanda na outra semi final nos penais e vai para a final. Nosso arquivar tem chance de ser tri em solo brasileiro, o que seria o fim para nós, torcedores brasileiros (pelo menos para grande maioria).

O que faltou para o Brasil? Garra, que os germanos tem, o que possibilitou chegar a final mesmo com futebol limitado. Comando, já que o apagão preconizado pelo nosso técnico começou dele, que escalou mal e não trocou o time antes da derrocada acachapante. Preparo psicológico, já que, mesmo sendo jogadores tarimbados internacionalmente, não souberam acalmar diante dos jogos adversos.

Nosso futebol não é mais o mesmo. Faltou criação no meio campo da seleção, o cara que distribuísse a bola com inteligência e chamasse o jogo para si, tipo de jogador que antes o Brasil tinha aos montes mas hoje é raríssimo. Temos hoje bons volantes e defensores, mas atacantes...

Não culpo só os jogadores e nosso técnico. Culpo também aquele torcedor anti-patriota, arruaceiro, confuso, que não sabe torcer, que não tem o Brasil no coração. O cara que disse que torceu contra a seleção por que estava perdendo vendas por conta da Copa, só que chamou nossos jogadores de mercenários. Culpo nossos dirigentes, antiquados e corruptos, que não conseguem erguer nosso futebol, tornando- o admirável como era até 1982, quando o futebol arte morreu.

Agora, para a final, sou Alemanha desde pequenininho. Hermanos campeões no Brasil não dá.

Desculpa. Tava engasgado.

Boas passadas.

quinta-feira, 26 de junho de 2014

PARA NÃO TER PROBLEMAS COM A BARRIGA DURANTE A CORRIDA

E aí, Corredor?!

São muitos os relatos de corredores que tem problemas intestinais durante uma prova. Seja por uma alimentação diferente ou apenas por nervosismo, a gente sempre "esbarra" com um problema ou outro deste tipo.

Pois bem, a Revista Runners, em seu site, publicou uma matéria interessante para evitar estes "inimigos" que nos afligem. Confira alguns sintomas e veja como resolver:

Pontadas nas laterais
Dores agudas na região gastrointestinal superior perseguem cerca de 25% dos corredores, segundo levantamento recente. Elas geralmente são causadas por fluxo sanguíneo reduzido na área e também por estresse nos ligamentos.

Como resolver - Prefira refeições leves antes da corrida e faça um aquecimento lento, com alongamento suave.

Refluxo ácido
Cerca de 20% dos adultos têm queimação no peito associada ao refluxo. Quem sofre do problema sente os sintomas mais intensos enquanto correm.

Como resolver - Evite alimentos como café ou balas mentoladas. Não deite depois de uma refeição pré-corrida nem use roupas justas na cintura.

Náusea e vômito
Correr com o estômago cheio ou usar suplementos que você não provou nos treinos pode causar um mal-estar ou até vômitos. Evite.

Como resolver - Muitos corredores precisam de pelo menos 3 horas para fazer a digestão antes de correr. Observe qual é o seu intervalo ideal e teste um plano de abastecimento para evitar surpresas na hora da prova.

Arrotos e gases
Esses sintomas geralmente são causados por alimentos que formam gases (feijão, brócolis, grão-de-bico, refrigerante...). Mas a ansiedade pré-prova pode deixar sua respiração ofegante, fazendo você engolir mais ar e agravar o problema.

Como resolver - Entre um e dois dias antes da corrida, reduza o consumo de alimentos que causem gases. Também tente seguir uma rotina de meditação pré-corrida. Assim, você se acalma, engole menos ar e também limita a ação dos hormônios do estresse, que atrapalham o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal.

Diarreia
O grande culpado é a combinação do impacto da corrida mais o fluxo sanguíneo restrito para o trato gastrointestinal. A ansiedade na prova pode estimular o intestino, piorando a situação.

Como resolver - Pratique uma rotina de relaxamento antes das competições. No quadro “Passe longe”, conheça os alimentos e outros gatilhos que devem ser evitados antes de uma prova.

As dicas são realmente úteis e este é um cuidado que devemos ter. Afinal, nada mais frustrante que quebrar numa prova por problemas como estes.

Boas passadas.

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