MEIA MARATONA CAIXA DE BRASÍLIA - LÁ ESTAVA EU CORRENDO

Momento do sprint final

E aí, Corredor?!

Depois de um longo tempo – desde abril de 2014 que não corria mais provas oficiais com mais de 5k – reestreei na categoria no domingo, 19 de abril. 

A prova escolhida foi a Meia Maratona da Caixa de Brasília. Muito bem organizada, a corrida de proporciona uma boa infraestrutura e um percurso um pouco complicado, com muitas subidas intensas. Não foi a primeira vez que fiz. Na verdade, já corri a mesma mais de uma vez os 21k e pelo menos uma vez os 7k.

Este ano, a organização resolveu inovar e, ao invés de 7k e 21k, resolveram colocar, além da distância principal, (21k), as distâncias de 5k e 10k. Eu resolvi encarar, então, os 10 km, para a correr uma distância mais desafiadora.

O dia estava quente, mesmo às 8h da manhã. A prova, bem cheia, apesar de, no dia 21, data em que se comemora o aniversário de Brasília, acontecer a Maratona, o que poderia levar muita gente a resolver descansar no domingo para encarar o desafio da Maratona mais inteiro. 

Mas a prova esta cheia. E a maioria correndo 10k e 21k mesmo. O número de corridas em Brasília vem crescendo bastante e, em consequência, também o número de praticantes. A limitação de quantidade de corredores é atingida rapidamente nos últimos eventos. Daí que não é de todo surpresa a boa quantidade de pessoas participando da Meia Maratona da Caixa, ainda mais por ser uma prova já tradicional em Brasília.

Fiz uma prova de superação. No caso, superação psicológica. Enfrento, desde a Golden Four RJ de 2014, em março, um esporão calcâneo, que não vou me alongar na explicação por que ele já foi objeto de muitos posts neste blog. Daí, o que precisava enfrentar era a “conversa” constante com o esporão durante uma corrida. O bichinho fica lá, gritando no calcanhar a cada passada. E mais ainda, depois de terminada a prova.

No final, o esporão chiou, mas não tanto. Fiz os 10k, não na minha melhor performance, mas completei correndo, num sprint final, conseguindo ainda atingir a minha principal meta, que era de conseguir completar a prova em menos de 1h - fiz em 59min, quase 1h mas 1 minuto a menos (rss).

Encarei as subidas com tranquilidade. Andei em alguns pontos, confesso, sentindo a falta de condicionamento. Mas bem pouco. Fiz bem , e terminei realizado sim, mesmo não tendo feito minha melhor prova de 10k.

A recuperação foi rápida também. Não senti quase nada depois, o que me deixou mais feliz ainda. 

Enfim, uma prova pra ficar entre as históricas, marcando mais uma evolução deste seu amigo corredor, mesmo que o objetivo tenha sido, de certa forma, modesto se considerar meu tempo de corredor amador. Mas, é assim, devagar e sempre, este é o lema!

Boas passadas!

CORRER OU CAMINHAR?

É aí, Corredor?!

Caminhar e correr são as duas atividades físicas mais populares entre adultos americanos. Entretanto, há muito debate em torno de qual seria mais benéfica para a saúde a longo prazo. Atualmente, diversos novos estudos que compararam corrida e caminhada oferecem algumas respostas.

A conclusão? Isso depende de seus objetivos com a atividade.

Por exemplo, se você quiser controlar o peso a corrida ganha de longe. Em um estudo publicado no mês passado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise, com o título nada ambíguo: "Greater Weight Loss From Running Than Walking" (Maior perda de peso com corrida do que com caminhada), pesquisadores analisaram dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores registrados no Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada – uma pesquisa de larga escala realizada pelo Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia.

Os participantes responderam a perguntas sobre peso, circunferência da cintura, dieta e quilometragem média semanal de corrida ou caminhada, tanto quando participaram do estudo, quanto seis anos depois.

Na maioria quase absoluta das vezes, os corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos, os corredores mantiveram a massa corporal e a circunferência da cintura muito mais estável, se comparados aos praticantes de caminhada.

A diferença foi notória entre participantes acima dos 55 anos. Corredores dessa faixa etária não correm muito e gastam praticamente o mesmo volume de calorias durante exercícios, se comparados a praticantes de caminhada mais velhos. No entanto, seus índices de massa corporal e circunferência da cintura se mantiveram significativamente menores do que dos caminhantes da mesma faixa etária.

Não se sabe ainda por que a corrida ajuda mais no controle do peso. Pode parecer óbvio que a corrida seja mais cansativa que a caminhada e que a prática queime mais calorias por hora. Isso é verdade, mas no estudo do Laboratório Berkeley e em outros, quando os gastos energéticos eram próximos – ou seja, quando praticantes de caminhada gastavam o mesmo volume de calorias que corredores ao longo da semana – os corredores pareciam capazes de controlar melhor o peso a longo prazo.

Saúde - Por outro lado, nas demais medidas de saúde, as novas pesquisas mostram que caminhadas podem ser tão eficazes quanto corridas – e em alguns aspectos, até melhores. Uma pesquisa publicada este mês e que também recorreu a dados do Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada revelou que caminhantes e corredores diminuíram igualmente os riscos de desenvolverem cataratas causadas pela idade, quando comparados a pessoas sedentárias.

Além disso, talvez o mais reconfortante desses novos estudos, publicado mês passado na revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, e mais uma vez com a ajuda dos números do versátil Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada, corredores tinham muito menos chances de ter pressão sanguínea alta, perfis de colesterol pouco saudáveis, diabetes e doenças cardíacas, se comparados a pessoas sedentárias.

Todavia, os caminhantes apresentavam resultados ainda melhores. Os corredores diminuíam os riscos de doenças cardíacas em 4,5%, por exemplo, se corressem uma hora por dia. Já os caminhantes que gastassem o mesmo volume de energia por dia reduziam o risco de doenças do coração em mais de 9%.

Na verdade, o que importa mesmo é praticar alguma atividade física. Melhor que não fazer nada.

Boas passadas!

Fonte: Site Boa Forma

CORREDOR DE RUA GANHA NOVIDADES

É aí, Corredor?!

Você gosta de encontrar a galera da corrida, colocar o papo em dia e saber das últimas novidades do mercado? Apostando que a maioria dos corredores responderia ‘sim’ a essa pergunta, Adidas e Mizuno lançaram dois espaços: o novo Runbase da Adidas, em São Paulo e o Runderful point da Mizuno, no Rio.

Fechada para reforma no segundo semestre de 2014, a Runbase retoma suas atividades nesse mês de março com nova estrutura e endereço. Em parceria com a Cidade Universitária, o espaço da marca agora é ao lado do portão da rua Teixeira Sousa e funcionará de terças e quintas, das 7h às 21hrs, quartas e sextas das 9hrs às 19hrs e também aos sábados, das 6h45 às 13hrs.

Além de oferecer vestiários, chuveiros e empréstimos de modelos da marca, a novidade é que agora há uma piscina para atividades de preparação física e um espaço de treinamento funcional. A Runbase tem seus serviços gratuitos, basta preencher um cadastro para utilizar de toda estrutura. O novo espaço vai oferecer sessões de treinos gratuitos durante a semana e grupos de corrida também vão poder usar a estrutura da casa para treinamentos exclusivos.

Já o Mizuno Runderful Point teve uma prévia para convidados nesse final de semana na Escola Naval carioca, mas começa a funcionar oficialmente no dia 28 de março no Rio de Janeiro. O primeiro local em que o veículo da marca estará estacionado será o Postinho do Alto da Boa Vista, entre às 6h30 e 9h30 do dia 28. No domingo, dia 29, será a vez do Aterro do Flamengo, no mesmo horário. A ideia é que esse projeto permaneça por três meses percorrendo diversos pontos do Rio.

Haverá uma equipe para fornecer água para os corredores e, quem estiver correndo com algum produto da marca terá direto a “mimos” extras, como isotônico, géis de carboidrato, barras de proteínas e frutas, além de cupons de desconto em produtos.

É a corrida de Rua conquistado cada vez mais espaço.

Boas Passadas!

CORRER POR QUE?

E aí, Corredor?!

Você já se deparou com essa pergunta? Correr por que? No início, parece algo meio irreal para gente, impensável mesmo. Como conseguir prazer em uma prática esportiva tão enfadonha, repetitiva, sem graça mesmo?

A resposta só tem quem corre. Logo na primeira semana de passadas, a gente já começa a perceber e encontrar as respostas para explicar qual o fascínio da corrida e por que o esporte conquista mais e mais adeptos.

Correr é fácil. Basta um par de tênis e pronto. Não é necessário um lugar específico ou grandes deslocamentos. Aliás, o deslocamento a gente faz correndo. Qualquer terreno pode ser usado: asfalto, terra, calçada, grama. Até mesmo na água da para correr, como já é realizado em muitas academias com o Deep Running. Claro,sempre é importante orientação médica, principalmente e, caso almeje resultados, de um preparador físico.

Correr não exige grandes gastos. Como já mencionei, basta um tênis. Isso se você não for adepto de correr descalço, como um bom número de corredores que conheço. E, mesmo assim, não é preciso grandes gastos, por que modelos existem aos montes e nos mais variados preços.

Para correr basta começar. A gente não precisa de mais ninguém além de nós mesmos para sair praticando nosso esporte. É claro que correr com mais gente motiva mais e correr com os amigos ajuda a gente a manter a "pegada". Mas não que seja fundamental como em outros esportes.

A sensação de prazer proporcionada pelo esforço físico da corrida aparece bem mais rápido que em outras modalidades esportivas. Como este esforço é grande, depois de meia horinha, tendo corrido cerca de 5 km, a gente já está curtindo, entrando no "estado de nirvana", onde o prazer é total. Claro, isso se estivermos correndo na curtição e não para competir.

Eu tenho este e outros muitos motivos para continuar querendo correr. E você, que motivos tem?

Boas passadas!!! 

QUAL O SEU PACE DE VIDA IDEAL PARA A CORRIDA?

E aí, Corredor?!

Qual é o seu pace de vida correndo???? 

Sim!!! Não estou falando de pace de corrida x, y ou z. Estou falando do pace que te dá prazer correndo, o ideal para aquela fase de vida em que, depois de passar por tantas provas e treinos, de dá prazer, necessidade, satisfação. Aquele viciante, liberador máximo de endorfina.

Em oitos anos de corrida, indo já para o nono, já passei por muitos momentos no esporte, e por muito paces ideais. Tive a fase do pace da novidade, da curiosidade, da prevenção, do desbravar e conhecer a corrida, encontrar a minha mecânica, a vontade de correr no início da minha história de corredor amador.

Era  o momento da solidão, onde treinava sozinho, sem conhecer meu potencial e sem saber que existia uma forma correta de correr. Na verdade, nem sabia que necessita de um ritmo e nem pensava em pace. A vontade era de correr, de liberar o estresse, deixar para trás preocupações e desbravar um novo esporte.

Passada essa fase, entrei para uma equipe, a Equipe X, e fiz amigos, descobrindo um novo mundo nas corridas e me descobrindo no esporte. Com o tempo, passei a entender da necessidade do pace, mas ainda não conseguia achar um ideal. Na minha primeira etapa na equipe, queria quebrar limites, principalmente de tempo. 

Quanto mais rápido nos 5 km melhor. Quanto melhor o tempo nos 10 km mais satisfatório. O prazer era quebrar a barreira do tempo, mas sentia que ainda não era o meu ideal no esporte. Só que, o que vislumbrava como meta e animação era correr mais e mais rápido.

Quando o tempo estabilizou e quebrar tempo ficou difícil veio a necessidade de conhecer novas distâncias. Parti para as 10 milhas, a Meia Maratona e cheguei à temida Maratona. Na primeira, depois de terminar, pensei que nunca mais iria querer fazer outra. Mas na segunda descobri a corrida como fonte de prazer. Corri solto, me sentindo um super homem, leve e forte. Sem parar nem sentir nada. Foi A PROVA da minha vida - a Maratona do Rio de 2012. Meu show pessoal e particular.

Não queria mais ficar preso a provas oficiais e saí desbravando distâncias pessoais, conhecendo novos cantos da minha cidade e

de outras por onde passava. Foram as Corridas Sem Compromisso e de Aventura, onde o que importava era correr e conhecer novos percursos. Estabelecia uma meta: ir de casa para outro ponto e ia, dando minhas passadas, sem compromisso, sem preocupação.

Mas aí a coisa desandou . . . logo no meu melhor momento, o corpo cobrou o esforço excessivo e veio a primeira lesão. Sem ter parado para repouso, "estourou" primeiro um esporão calcâneo. Um ano depois veio uma pequena trombose resultante de muito esforço associada a uma longa viagem de avião na qual fiquei sentado por 9h consecutivas.

Para voltar a correr, tive que me reencontrar. Mudar a passada, a biomecânica que já estava acostumado, reaprender a correr. Voltar, depois de várias Meias Maratonas e algumas Maratonas, a sentir prazer em provas de 5k e 10k.

Chegada da Maratona do Rio de 2012,
Onde achei meu pace de vida

Depois de tantas experiências, acho que encontrei meu pace ideal, meu pace de vida, aquele que me faz sentir prazer ao correr. Em termos de tempo, fica por volta dos 5:30/5:40 km/min. Nelve, viajo nas ideias, me concentro nas passadas, corro sem pressão. Nele sinto a endorfina fazer efeito ao final. É com este ritmo, leve demais para muitos, que vou levando e retornando às minhas passadas e às minhas "aventureiras" corridas.

E você, já encontrou o seu pace de vida?

Descubra o seu e tenha boas passadas para o resto da vida!!!!

P.S.: Valeu Aline pela inspiração.

CORRENDO E CURTINDO

E aí, Corredor?!

Já é do conhecimento de todos que as Corridas de Rua tornaram-se um mercado extremamente lucrativo. Com o crescimento constante do número de adeptos, as empresas enxergam no mercado um filão para grandes negócios.

Prova disso são o engajamento das empresas esportivas, com lançamentos anuais de tênis de corridas, patrocínio de provas e, ainda, lançamento de diversos acessórios. Em outros países, existem lojas exclusivamente para corredores de rua, como já pude constatar em Nova York/EUA. 

Equipamentos de MP3, meias compressivas, bermudas próprias, roupas com proteção UV, bonés que seguem a mesma tendência, relógios que medem desde batimento cardíaco a distância percorrida. Os lançamentos anuais são expressivos e mostram a importância deste nicho de mercado.

O mais novo segmento a lucrar com as Corridas de Rua é o setor turístico. É verdade que temos empresas, como a Kamel do Rio de Janeiro, que há anos já enxergou possibilidade de ganhos com este filão e monta pacotes específicos para corredores, tendo sempre como atrativo uma prova, nacional ou internacional. A Kamel tem exclusividade, por exemplo, na compra de inscrições das principais provas em Nova York, como a Maratona e a Meia Maratona.

Existem muito corredores endinheirados, que adoram associar um passeio turístico a uma corrida. E provas não faltam que habitam o imaginário do corredor. Vejamos alguns destinos que possuem provas que, sem dúvida, estão entre as mais desejados: 

Nova York – já citei duas vezes a cidade norte americana justamente por ser a cidade mais visitada do mundo e, por isso, a mais citada entre os corredores como local que gostariam de participar de uma prova. Na verdade, os EUA são a pátria da Corrida de Rua. Lá o esporte é popular há muito anos e os adeptos sò crescem.

Na Big Apple, duas provas chamam a atenção pela fama. Primeiro, é claro, a super concorrida Maratona de New York, que reúne milhares de atletas todos os anos e acontece sempre no início do mês de novembro. A outra, menos charmosa mas não menos atraente, é a Meia Maratona, que ocorre no início do ano, em março. Mesmo com o frio, atrai muitos atletas. Tive a oportunidade de correr no ano passado e recomendo, mesmo com a temperatura baixíssima. Passar pelo Central Park, Times Square, Rio Hudson e terminar em Wall Street é fascinante. Parece que estamos fazendo parte de um filme.

Europa – no continente europeu, várias provas são desejadas pelos corredores, seja pelo encanto das cidades, competitividade dos circuitos ou beleza dos percursos. Entre elas, três destaques:  Berlim, que possui a Maratona mais rápida do mundo, onde vários recordes são batidos; Amsterdã, capital da Holanda, cuja prova também está entre as mais rápidas e, pela beleza da cidade, uma das mais procuradas; e Paris, a cidade luz, também entre as mais visitadas do mundo. A capital parisiense, além da Maratona, tem, assim como Nova York, uma Meia Maratona bem requisitada, muito mais pelo fascínio que a cidade tem para o mundo do que por ser uma prova diferenciada. Mas esta entre umas das que ainda quero correr.

Disney – Em Orlando/EUA, no início de janeiro, acontece uma das competições mais

mágicas entre as provas de Corrida de Rua: Os desafios da Disney. Corri, em 2012, a Meia Maratona, e achei mágico. Passeamos pelos parques da Disney, correndo e registrando cada passagem. E, para os mais radicais, existe a possibilidade de encarar o Desafio do Pateta  - onde os atletas correm, em um dia, 21 km, e no dia seguinte 42 km, e o novíssimo Desafio do Dunga – que começa com a prova de 5 km, no dia seguinte 10 km e depois, a meia maratona e a maratona. O legal é que, em diversas partes do percurso, um personagem da Disney esta lá, incentivando nossa corrida. Show!

Rio de Janeiro – No Brasil, o lugar mais procurado pelos estrangeiros é também o mais desejado para correr. E as provas eleitas são a Maratona de Julho – que também tem uma Meia Maratona e um prova de 6 km, e a Meia Maratona de setembro. O atrativo é o percursos das duas provas, que passa pelas principais praias cariocas, com destaque para Ipanema e Copacabana. Realmente lindo!

Buenos Aires – principal destino dos brasileiros, correr na capital argentina atrai pelo clima ameno da cidade, nunca quente demais na época de realização das provas, em setembro e outubro, como pelo circuito plano. Além disso, a cidade ferve à noite, com os bares da Ricoleta. Quero ir!

Juntar o nosso esporte com um passeio é realmente fantástico. Unimos dois prazeres e, ao mesmo tempo, fica mais fácil estabelecer metas e continuar treinando. Vale á pena.

Boas passadas!

CORRIDA DE REIS CORRE O RISCO DE NÃO ACONTECER EM BRASÍLIA

E aí, Corredor?!

Uma das mais tradicionais Corridas de Rua do Brasil, prova que abre oficialmente o circuito de corridas de Brasília, a Corrida de Reis corre o risco de não acontecer este ano.

Por má gestão da máquina pública, a prova, que estaria comemorando sua 45ª edição, pode não acontecer por falta de verbas. Por falta de verbas, a prova pode não acontecer, justamente em um ano que se prometia a melhor Corrida de Reis de todos os tempos, com promessa de quebra de recorde no número de participantes.

A Corrida de Reis é totalmente subsidiada pelo governo local. Para se inscrever, o atleta só precisa levar 5kg e alimento não perecível. Todos os custos e organização é bancado pelo GDF. Camisa, hidratação, segurança, enfim, toda a organização é patrocinada pelo governo. Mas este ano, por total falta de verba, a prova pode não acontecer.

Ano passado, a prova teve cerca de 23 mil participantes, entre inscritos e "pipocas". Este ano, foi aberto um primeiro lote de inscrições que, comprovando o sucesso da prova, esgotou em meia hora de disponibilização. Previsão de mais sucesso para a prova.

Esta marcada para amanhã um coletiva com a imprensa em que o GDF vai sinalizar o futuro da prova em 2015, se ela vai acontecer ou não. O presidente do CORDF, maior associação de corredores de rua do Distrito Federal, sugeriu que se cobrasse uma taxa de R$ 30 a R$ 40 para os inscritos e também houvesse a diminuição da quantidade de inscrições dos previstos 25 mil para apenas 10 mil. Mas ainda não tivemos resposta sobre o que acontecerá.

A Secretaria de Esportes disse que a realização está condicionada ao interesse da iniciativa privada na realização da prova. A data, que era final de janeiro, pode ser adiada para fevereiro, se acontecer a prova, repito.

Enfim, é  esperar para ver. 

P.S.: Galera corredora, a Corrida de Reis vai acontecer. O GDF decidiu, no dia 14 de janeiro, pela realização da Corrida, mas bem diferente do que fora proposto anteriormente. Por conta da falta de recursos, as inscrições, que seriam em torno de 20 mil, ficaram em pouco mais de 4 mil. Pouca gente que conheço conseguiu se inscrever, por que a procura foi enorme. Então, ou é "pipocar" (que não aconselho tendo em vista os problemas que podem existir de organização), ou correr por outro canto. Mas, pelo menos foi mantida a tradição.