NIGHT RUN BRASÍLIA - VOLTANDO AOS 10K

E aí, Corredor?!

Mais 10K para a rodagem. Minha quilometragem oficial já marca quase 4 mil km desde que eu comecei minha história neste esporte, isso sem contar o que rodo em treinos e em alguns longões. Enfim, são quae 3 mil km, média de mais de 330k por ano.

Depois deste balanço, vamos falar da prova. Night Run Brasília, uma das boas provas noturnas da capital brasileira. O percurso, um velho conhecido: a Esplanada dos Ministérios, palco das provas do Circuito das Estações Caixa, trecho de 5k de descida e 5 de subida, PUNK!

Apesar de conhecer bem  percurso, fazia tempo que não corria e, mesmo sabendo o que iria enfrentar, fiquei intimidado pela subida e não desci forte, "rasgando". Economizei mesmo para guardar para a temida volta.

Mas sofri um pouco para subir, principalmente depois do balão do Jaburu, Mas mandei bem, pensando no primeiro 10 km do ano, na Meia Maratona da Caixa no Eixão. Baixei em 5 minutos meu tempo final, saindo dos 59min para um bom 54min, principalmente para o meu padrão atual de corrida.

O esporão novamente se nostrou obediente e não incomodou como incomodava. Um pouco sim, mas estou adquirindo cada vez nais confiança para voltar e encarar a Golden Four Asics Caixa no final do ano. É, já tenho um objetvo.

Organização -  Night Run é uma corrida que atrai muitos interessados e não só fica cheia de inscritos - cerca de 5 mil - como pipocas. DJs animam a arena e ficam percurso do 5 e 10k. Água à vontade, mesmo sendo à noite. No Kit, a tradicional camisa de manga comprida e um bracelete de iluminação bem legal, mas que a galera colocou presa ao tênis e saiu perdendo durante a prova.

A medala legalzinha, Não é uma arte, mas legal. O kit de reposição, padrão, com frutas e isotônco. Só. Nenhuma outra "filura", nenhum outro agrado.

Bom demais! Vamos que vamos, encarando cada km com felicidade. Vamos em frente por que tem muito chão ainda para encarar.

Boas passadas!!!

WINGS FOR LIFE WORLD RUN - A CORRIDA

Medalha da Wings For Life. Na parte de trás, um "obrigado"
pela ajuda à organização

E aí, Corredor?!

Uma corrida inesquecível ! Assim se traduz a Wings For Life World Run, que ocorreu em Brasília, no Brasil, e em outras 32 cidades pelo mundo. Foram mais de 70 mil corredores no planeta correndo por uma boa causa: ajudar os cientistas da instituição - Wings For Life - na busca para cura das lesões medulares.

A prova foi realizada simultaneamente nas 33 cidades, e no mesmo horário. Se em Brasília começou às 8h, no Japão foi às 20h. Neste horário, os corredores largaram para tentar cumprir a meta de correr os 100 Km da prova, que termina quando o chamado Carro Seguidor passa por você durante a prova. Este carro, guiado por uma personalidade do país - no caso do Brasil foi o piloto da Stock Car Cacá Bueno - saiu 30 minutos depois da largada dos competidores. Ou seja, no mínimo a galera conseguiu correr 5k.

Tudo podia ser acompanhado por telões disponibilizados nas arenas dos eventos e também pelo site da prova,  http://live.wingsforlifeworldrun.com/pt-BR. 

No Brasil, o homem que mais correu foi Juan Pablo de Lima Costa Salazar, que apesar do nome é carioca, correndo 52,61 Km. A mulher foi a austríaca Astrid Kaltenbock, com 44.28k. Os dois ficaram bem longe dos melhores corredores mundiais, o etíope Lemawork Ketema entre os homens que correu 79,9k na Austria, e a japonesa Yuko Watanabe, correndo no seu país com 56.33k.

Mais longe ainda dos grandes campeões fiquei eu, que corri 14,65 Km (rss). De qualquer forma, fiquei muito satisfeito com minha performance, por que, depois de muitas provas realizadas, de 5 e 10k, consegui fazer mais do que 10k e, principalmente, correndo o tempo todo. Nas outras provas andei nos pontos de hidratação. Na Wings For Life não. Segui correndo o tempo todo, fazendo dos 14,62k em 1h25min.

Minha prova - Comecei correndo forte e imprimindo um ritmo  acelerado, com pace de 5min44/km. A prova iniciava com uma pequena subida na saída do estacionamento do Estádio Nacional, indo pelo Eixo Monumental até entrar no Parque da Cidade. Ali, uma volta completa pela pista dos carros, correndo todo o parque. Na primeira parte do percurso, uma deliciosa descida mas, a partir do quilômetro 6 mais ou menos começou a subida, que foi até sairmos do parque. Não era uma subida intensa, mas constante, de uns 4k mais ou menos. 

É claro, o trecho cobrou minha ousadia do início e diminui o ritmo. Mas consegui vencer meu objetivo inicial, que era de correr pelo menos 10k. Vencida esta meta, busquei depois fechar o parque antes do carro me pegar, e também consegui. Depois foi conseguir correr 12k, que também superei e, quando estava completando o 12 km, vi o carro próximo a saída do parque.

Como o trecho seguinte era de descida, no Eixo Monumental, consegui voltar ao ritmo mais forte e, quando estava completando 14,62k, o Carro Seguidor passou por mim, com a galera cumprimentando-nos pela nossa performance e informando a quilometragem corrida. Ainda, para soltar a musculatura, corri leve até a placa dos 15k, mas só para soltar.

A corrida - a prova foi muito interessante. Excelente em todos os aspectos, não teve nenhum erro na organização. Ao terminarmos, um ônibus nos levava ao ponto da largada, para a arena da festa. O kit, muito interessante, mesmo tendo apenas a camiseta, de bom gosto e bom material, uma munhequeira e uma lata de Red Bull. A medalha simples mas significativa. 

A experiência de ser seguido por um carro, sem saber exatamente a quilometragem que conseguiríamos correr, foi muito interessante. Me lembrou das minhas saudosas Corridas Sem Compromisso, quando sabia até onde queria ir mas não sabia quantos Km iria fazer.

E a motivação de corrermos por uma causa humanitária deixava a gente mais leve. O preço, US$ 25 ou mais ou menos R$ 75 à época do pagamento, ficou até barato por toda a experiência da prova.

Tudo ficou ainda mais interessante por que reencontrei vários amigos e, ainda por cima, comemorava meu aniversário ganhando de presente poder fazer o que mais gosto, correr, e numa prova ímpar, excelente e muito interessante. 

Ano que vem, segundo os organizadores, a prova volta para Brasília, como representante do Brasil e eu quero estar presente, tentando superar a minha marca de 14,62k.

Boas passadas!!!!

WINGS FOR LIFE RUN - UMA CORRIDA DIFERENTE

E aí, Corredor?!

Imagine correr uma prova onde não existe linha de chegada? Na verdade, a linha de chegada vai até você. Esta é a Wing For Life Run, onde ao invés de correr até uma linha de chegada definida, você corre de um Carro Seguidor. A distância depende do seu condicionamento. Depois de 30 minutos da largada dos corredores, o carro sai atrás dos corredores até que só um esteja correndo. Quando ele passa de você, acaba a sua prova.

Assim é que, na prova, você pode correr 5k, 10k, uma Meia Maratona ou até mesmo uma Maratona. O percurso total para quem conseguir correr mais que o Carro Seguidor é de 100 km. E o mais legal é que 100% de toda verba levantada das inscrições, patrocínios e doações do Wings For Life World Run vão direto para achar a cura para lesões da medula espinhal, feitas pela associação Wings For Life.

O Brasil receberá a segunda edição da corrida neste domingo, 3 de maio. Ano passado, a prova foi realizada em Florianópolis e este ano, a cidade escolhida foi Brasília. A cidade estará sintonizada com outros 34 locais espalhados pelo mundo que também correram, no mesmo horário. Todos começarão a correr às 8h (horário de Brasília).

A largada acontece no estacionamento do Estádio Nacional, o Mané Garrincha, como é chamado pela população da cidade. No percurso, uma volta pelo Lago Paranoá, passando por este e outros cartões postais da capital federal. À medida que os corredores vão sendo alcançados pelo Carro Seguidor, eles são retirados da prova por outro carro e levados de volta ao ponto da largada para confraternização final do evento.

E lá estarei eu, correndo do Carro Seguidor, com muita calma e tranquilidade. Além de fazer minha segunda prova do ano, ainda participo de uma competição completamente diferente, onde o principal motivador é ajudar a causa da busca pela cura a lesões da medula espinhal. E o melhor: a corrida vai acontecer no dia do meu aniversário. É, mais um ano de vida no dia 3 de maio para comemorar do jeito que mais gosto, correndo, e meio que sem compromisso, apesar de ter um carro atrás de mim.

As inscrições serão realizadas até o dia da prova, para dar chance ao máximo de corredores e para que mais fundos sejam arrecadados. Ela podem ser feitas acessando o site da prova. Tenham em mãos um cartão de crédito internacional com a opção para gastos no exterior desbloqueada, pois a taxa é de US$ 25,00 mais taxas, tudo na moeda americana. No site também podem ser pesquisadas outras informações sobre a prova e a fundação. Clique aqui para conferir.

Vamos nos encontrar por lá?!

Boas passadas!!!

MEIA MARATONA CAIXA DE BRASÍLIA - LÁ ESTAVA EU CORRENDO

Momento do sprint final

E aí, Corredor?!

Depois de um longo tempo – desde abril de 2014 que não corria mais provas oficiais com mais de 5k – reestreei na categoria no domingo, 19 de abril. 

A prova escolhida foi a Meia Maratona da Caixa de Brasília. Muito bem organizada, a corrida de proporciona uma boa infraestrutura e um percurso um pouco complicado, com muitas subidas intensas. Não foi a primeira vez que fiz. Na verdade, já corri a mesma mais de uma vez os 21k e pelo menos uma vez os 7k.

Este ano, a organização resolveu inovar e, ao invés de 7k e 21k, resolveram colocar, além da distância principal, (21k), as distâncias de 5k e 10k. Eu resolvi encarar, então, os 10 km, para a correr uma distância mais desafiadora.

O dia estava quente, mesmo às 8h da manhã. A prova, bem cheia, apesar de, no dia 21, data em que se comemora o aniversário de Brasília, acontecer a Maratona, o que poderia levar muita gente a resolver descansar no domingo para encarar o desafio da Maratona mais inteiro. 

Mas a prova esta cheia. E a maioria correndo 10k e 21k mesmo. O número de corridas em Brasília vem crescendo bastante e, em consequência, também o número de praticantes. A limitação de quantidade de corredores é atingida rapidamente nos últimos eventos. Daí que não é de todo surpresa a boa quantidade de pessoas participando da Meia Maratona da Caixa, ainda mais por ser uma prova já tradicional em Brasília.

Fiz uma prova de superação. No caso, superação psicológica. Enfrento, desde a Golden Four RJ de 2014, em março, um esporão calcâneo, que não vou me alongar na explicação por que ele já foi objeto de muitos posts neste blog. Daí, o que precisava enfrentar era a “conversa” constante com o esporão durante uma corrida. O bichinho fica lá, gritando no calcanhar a cada passada. E mais ainda, depois de terminada a prova.

No final, o esporão chiou, mas não tanto. Fiz os 10k, não na minha melhor performance, mas completei correndo, num sprint final, conseguindo ainda atingir a minha principal meta, que era de conseguir completar a prova em menos de 1h - fiz em 59min, quase 1h mas 1 minuto a menos (rss).

Encarei as subidas com tranquilidade. Andei em alguns pontos, confesso, sentindo a falta de condicionamento. Mas bem pouco. Fiz bem , e terminei realizado sim, mesmo não tendo feito minha melhor prova de 10k.

A recuperação foi rápida também. Não senti quase nada depois, o que me deixou mais feliz ainda. 

Enfim, uma prova pra ficar entre as históricas, marcando mais uma evolução deste seu amigo corredor, mesmo que o objetivo tenha sido, de certa forma, modesto se considerar meu tempo de corredor amador. Mas, é assim, devagar e sempre, este é o lema!

Boas passadas!

CORRER OU CAMINHAR?

É aí, Corredor?!

Caminhar e correr são as duas atividades físicas mais populares entre adultos americanos. Entretanto, há muito debate em torno de qual seria mais benéfica para a saúde a longo prazo. Atualmente, diversos novos estudos que compararam corrida e caminhada oferecem algumas respostas.

A conclusão? Isso depende de seus objetivos com a atividade.

Por exemplo, se você quiser controlar o peso a corrida ganha de longe. Em um estudo publicado no mês passado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise, com o título nada ambíguo: "Greater Weight Loss From Running Than Walking" (Maior perda de peso com corrida do que com caminhada), pesquisadores analisaram dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores registrados no Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada – uma pesquisa de larga escala realizada pelo Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia.

Os participantes responderam a perguntas sobre peso, circunferência da cintura, dieta e quilometragem média semanal de corrida ou caminhada, tanto quando participaram do estudo, quanto seis anos depois.

Na maioria quase absoluta das vezes, os corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos, os corredores mantiveram a massa corporal e a circunferência da cintura muito mais estável, se comparados aos praticantes de caminhada.

A diferença foi notória entre participantes acima dos 55 anos. Corredores dessa faixa etária não correm muito e gastam praticamente o mesmo volume de calorias durante exercícios, se comparados a praticantes de caminhada mais velhos. No entanto, seus índices de massa corporal e circunferência da cintura se mantiveram significativamente menores do que dos caminhantes da mesma faixa etária.

Não se sabe ainda por que a corrida ajuda mais no controle do peso. Pode parecer óbvio que a corrida seja mais cansativa que a caminhada e que a prática queime mais calorias por hora. Isso é verdade, mas no estudo do Laboratório Berkeley e em outros, quando os gastos energéticos eram próximos – ou seja, quando praticantes de caminhada gastavam o mesmo volume de calorias que corredores ao longo da semana – os corredores pareciam capazes de controlar melhor o peso a longo prazo.

Saúde - Por outro lado, nas demais medidas de saúde, as novas pesquisas mostram que caminhadas podem ser tão eficazes quanto corridas – e em alguns aspectos, até melhores. Uma pesquisa publicada este mês e que também recorreu a dados do Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada revelou que caminhantes e corredores diminuíram igualmente os riscos de desenvolverem cataratas causadas pela idade, quando comparados a pessoas sedentárias.

Além disso, talvez o mais reconfortante desses novos estudos, publicado mês passado na revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, e mais uma vez com a ajuda dos números do versátil Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada, corredores tinham muito menos chances de ter pressão sanguínea alta, perfis de colesterol pouco saudáveis, diabetes e doenças cardíacas, se comparados a pessoas sedentárias.

Todavia, os caminhantes apresentavam resultados ainda melhores. Os corredores diminuíam os riscos de doenças cardíacas em 4,5%, por exemplo, se corressem uma hora por dia. Já os caminhantes que gastassem o mesmo volume de energia por dia reduziam o risco de doenças do coração em mais de 9%.

Na verdade, o que importa mesmo é praticar alguma atividade física. Melhor que não fazer nada.

Boas passadas!

Fonte: Site Boa Forma

CORREDOR DE RUA GANHA NOVIDADES

É aí, Corredor?!

Você gosta de encontrar a galera da corrida, colocar o papo em dia e saber das últimas novidades do mercado? Apostando que a maioria dos corredores responderia ‘sim’ a essa pergunta, Adidas e Mizuno lançaram dois espaços: o novo Runbase da Adidas, em São Paulo e o Runderful point da Mizuno, no Rio.

Fechada para reforma no segundo semestre de 2014, a Runbase retoma suas atividades nesse mês de março com nova estrutura e endereço. Em parceria com a Cidade Universitária, o espaço da marca agora é ao lado do portão da rua Teixeira Sousa e funcionará de terças e quintas, das 7h às 21hrs, quartas e sextas das 9hrs às 19hrs e também aos sábados, das 6h45 às 13hrs.

Além de oferecer vestiários, chuveiros e empréstimos de modelos da marca, a novidade é que agora há uma piscina para atividades de preparação física e um espaço de treinamento funcional. A Runbase tem seus serviços gratuitos, basta preencher um cadastro para utilizar de toda estrutura. O novo espaço vai oferecer sessões de treinos gratuitos durante a semana e grupos de corrida também vão poder usar a estrutura da casa para treinamentos exclusivos.

Já o Mizuno Runderful Point teve uma prévia para convidados nesse final de semana na Escola Naval carioca, mas começa a funcionar oficialmente no dia 28 de março no Rio de Janeiro. O primeiro local em que o veículo da marca estará estacionado será o Postinho do Alto da Boa Vista, entre às 6h30 e 9h30 do dia 28. No domingo, dia 29, será a vez do Aterro do Flamengo, no mesmo horário. A ideia é que esse projeto permaneça por três meses percorrendo diversos pontos do Rio.

Haverá uma equipe para fornecer água para os corredores e, quem estiver correndo com algum produto da marca terá direto a “mimos” extras, como isotônico, géis de carboidrato, barras de proteínas e frutas, além de cupons de desconto em produtos.

É a corrida de Rua conquistado cada vez mais espaço.

Boas Passadas!

CORRER POR QUE?

E aí, Corredor?!

Você já se deparou com essa pergunta? Correr por que? No início, parece algo meio irreal para gente, impensável mesmo. Como conseguir prazer em uma prática esportiva tão enfadonha, repetitiva, sem graça mesmo?

A resposta só tem quem corre. Logo na primeira semana de passadas, a gente já começa a perceber e encontrar as respostas para explicar qual o fascínio da corrida e por que o esporte conquista mais e mais adeptos.

Correr é fácil. Basta um par de tênis e pronto. Não é necessário um lugar específico ou grandes deslocamentos. Aliás, o deslocamento a gente faz correndo. Qualquer terreno pode ser usado: asfalto, terra, calçada, grama. Até mesmo na água da para correr, como já é realizado em muitas academias com o Deep Running. Claro,sempre é importante orientação médica, principalmente e, caso almeje resultados, de um preparador físico.

Correr não exige grandes gastos. Como já mencionei, basta um tênis. Isso se você não for adepto de correr descalço, como um bom número de corredores que conheço. E, mesmo assim, não é preciso grandes gastos, por que modelos existem aos montes e nos mais variados preços.

Para correr basta começar. A gente não precisa de mais ninguém além de nós mesmos para sair praticando nosso esporte. É claro que correr com mais gente motiva mais e correr com os amigos ajuda a gente a manter a "pegada". Mas não que seja fundamental como em outros esportes.

A sensação de prazer proporcionada pelo esforço físico da corrida aparece bem mais rápido que em outras modalidades esportivas. Como este esforço é grande, depois de meia horinha, tendo corrido cerca de 5 km, a gente já está curtindo, entrando no "estado de nirvana", onde o prazer é total. Claro, isso se estivermos correndo na curtição e não para competir.

Eu tenho este e outros muitos motivos para continuar querendo correr. E você, que motivos tem?

Boas passadas!!!