quinta-feira, 31 de julho de 2008

OLIMPÍADAS DE PEQUIM

E aí, corredor ?!

Depois de mais de US$ 45 bilhões investidos, a China e o mundo aguardam a abertura das Olimpíadas de Pequim, evento que promete marcar história, já que a China pretende ganhar tantas medalhas quanto forem possíveis e, assim, desbancar a supremacia Norte-Americana. E têm tudo para conseguir este feito. Os chineses conquistaram no ano passado 43 medalhas de ouro em competições internacionais de modalidades olímpicas enquanto os EUA ficaram com 36.

Especificamente para o atletismo, o Brasil levará 45 atletas para as competições e, como sempre, a modalidade é esperança de medalhas para o país. Jadel Gregório, no salto triplo, passa por seu melhor momento na carreira. O revezamento 4X100 masculino também pode chegar lá e, por fim, existe sempre a esperança de que consigamos algo na prova mais nobre da olimpíada, a Maratona.

Nosso símbolo maior na modalidade na olimpíada passada, o simpático Vanderlei Cordeiro de Lima, por causa de uma contusão, não conseguiu índice para a prova e não vai à Pequim. Frank Caldeira, José Telles de Souza, Marilson dos Santos e Marly dos Santos (única mulher) serão os nossos representantes.

Dentre os três, o brasileiro com os melhores índices e, portanto, com maiores condições de conseguir uma medalha na maratona para o Brasil é o brasiliense Marilson Gomes dos Santos. Marilson alcançou o índice ainda em 2007, na Maratona de Londres, quando fez os pouco mais de 42 km em 2h08min37s. Ele tem também o melhor tempo brasileiro, 4 minutos a menos que José Telles, por exemplo.

Todos esperam uma situação do ar em Pequim para a prova mais tranquila, já que é grande a preocupação de todos que os altos níveis de poluição de Pequim traga problemas para os atletas. Os organizadores tomaram diversas medidas para evitar o mal estar dos atletas: rodízio de carros, fornalhas de carvão paradas, indústrias fechadas durante os jogos e algumas obras suspendidas para evitar a poeira são algumas delas.

Então, a partir do dia 8 de agosto é torcer para que os atletas brasileiros, em qualquer que seja a modalidade, tragam algumas medalhas para o país.

quarta-feira, 30 de julho de 2008

CORRIDAS QUE AINDA QUERO IR

CORRIDA DE SÃO SILVESTRE - SÃO PAULO

E aí, corredor ?!

A prova de rua mais tradicional e famosa do país, que completa este ano de 2008 sua 84ª edição, é realizada todo final de ano em São Paulo, sempre no dia 31 de dezembro. Até 1988, a corrida era realizada à noite, marcando a virada do ano na capital paulista. Hoje, atendendo a determinações da Federação de Atletismo, a prova é realizada no final da tarde, com a largada feminina acontecendo às 15h e a masculina às 17h.

A São Silvestre e marcada por ser, também, uma prova que conta sempre com milhares de participantes amadores no evento, que lotam as ruas da cidade de São Paulo com sua alegria e irreverência. A quantidade de corredores é tão grande que nos primeiros quilômetros da prova chega a ser praticamente impossível o atleta realmente correr.

O maior vencedor da prova em todos os tempos é o queniano Paul Tergat, vencedor de 5 corridas, que também é o detentor do recorde da competição, tendo percorrido os 15 km em 43min12 em 1995. Entre as mulheres o recorde é da também queniana Hellen Kimayio com 50min26 em 1993. 

PRIMEIRA CORRIDA

E aí, corredor ?!

Tensão, ansiedade, dúvida, um certo medo e frio na barriga marcam a disputa de uma primeira prova de qualquer corredor iniciante. A gente nunca sabe se está realmente preparado e fica logo com receio de "fazer feio".

Mas o primeiro grande passo dado, na verdade, é a decisão de se inscrever, enfrentando todos estas dúvidas e receios. Tomada a decisão, é só se preparar e trabalhar com a ansiedade. Chegando o grande dia tudo isso é substituído pela adrenalina proporcionada pela festa que a gente presencia.

Todas as corridas que fui são assim para mim: uma festa. Gente das mais diversas idades e tipos físicos. Uma boa centena de pessoas que acordaram cedo, já que as corridas geralmente começam bem cedo, para estar ali, praticando um exercício. A gente nem imagina como tem gente que gosta do esporte.

E está todo mundo lá, conversando, correndo, se aquecendo, alongando, dançando com a música que toca. Alguns já concentrados, esperando a largada no local reservado. Famílias prestigiando seus parentes. E em todos os rostos estampado um sorriso, mostrando o quanto faz bem uma competição de corrida.

A primeira prova de um corredor exige alguns cuidados para que ele não seja surpreendid. Um aquecimento leve, um alongamento básico, hidratação e concentração são só alguns cuidados a serem tomados.

O primeiro passo é escolher uma prova na qual você esteja realmente preparado para correr. Sinceramente, não existe frustração maior do que entrar numa primeira corrida ou em qualquer corrida e não conseguir terminá-la. Para quem está começando, o melhor é escolher uma prova de 5 km ou 10 km no máximo.

A roupa é outro item fundamental. Camisa de tecido leve, de preferência feita de um material que possibilite uma boa troca de calor. O short tem que ser do tipo que evite o atrito entre as coxas para você não chegar assado no final. Já vi gente até sangrar só com o "roça-roça" ocasionado pelo contato da parte interna das coxas durante as passadas. 

Agora o item mais fundamental do vestuário: o tênis. Se você quer se dedicar às corridas não abdique de gastar um pouco mais e comprar pelo menos um calçado próprio para a prática. Recomendo tênis com amortecimento total, que segure o impacto das passadas no asfalto. Isso previne contusões e, consequentemente, uma aposentadoria precoce.

A alimentação antes da prova também exige cuidados. Alimentos com muita gordura e lactose não são recomendados, bem como frutas ácidas como laranja, abacaxi. Estes alimentos dificultam a digestão e podem causar desconforto gástrico. Antes da prova, prefira alimentos mais leves como pães e cereais.

Não descuide da hidratação. beber mais água para hidratar e preparar as células e recomendado, algo mais do que os 2 litros habituais. No dia da prova é indicado beber 200 ml antes da largada e repor nos postos existentes no percurso.

Imprima o seu ritmo durante a prova. Já vou logo dizendo que isto não é nem um pouco fácil, por que a quantidade de gente correndo é tanta que fica difícil estabelecer uma passada regular. Na largada, o ideal é que o iniciante se coloque mais atrás do pelotão, já que na frente geralmente estão os mais preparados e têm um ritmo melhor. 

E o melhor ritmo é aquele que tem uma intensidade confortável para você, sem muito sofrimento. Lembre-se: o importante e completar a prova sem parar de correr. Depois, com o tempo e já habituado e condicionado você se preocupa em "fazer" tempo, ou seja, diminuir a sua duração de prova.

Aí é só "correr para o abraço", chegando ao final da prova realizado e feliz, com corpo e mente em harmonia, comemorando com o kit de reposição que é geralmente oferecido pela organização da prova ao final. Tenho certeza que, depois de uma primeira competição, você não vai mais querer parar de correr.

Fontes de pesquisa: Nirley Normanha, preparador físico e atleta da Equipe X, e Revista O2.  

segunda-feira, 28 de julho de 2008

PONTO DE PARTIDA

E aí, corredor ?!

Começar nunca é fácil. O primeiro passo é criar coragem. Depois, planejar a estratégia e, daí, fazer acontecer. Não é a primeira vez que faço um Blog. Na verdade, fiz vários. E dos mais variados assuntos imagináveis. Abandonei todos. E agora começo mais um. Só que, não sei bem por que, mas acho que este vai dar certo. Simplesmente por que pretendo falar sobre um assunto que eu sou apaixonado. Correr.

Correr pra mim já virou um vício. A endorfina liberada em cada corrida que faço já se tornou fundamental para fazer girar a máquina do meu corpo. Correr, nem que seja uma vez por semana, virou algo essencial.

Engraçado é que, assim como para muitos outros, correr nunca foi minha paixão. Muito pelo contrário. Detestava correr. Mas sempre gostei de praticar esportes, principalmente os feitos ao ar livre. Nunca gostei de academias. Já fiz várias, mas nunca fui feliz. 

Então, meus esportes eram o futebol, vôlei, peteca, andar de bicicleta, nadar. Só que fui descobrindo que todos tinham um problema para praticar. O futebol, vôlei e peteca esbarravam na necessidade de uma quadra e de mais gente além de mim para jogar. A bicicleta, espaços próprios para andar ou seu transporte para uma área adequada, já que andar sozinho na rua era perigoso. A natação, a necessidade de uma piscina.

Mas ia me virando. Só que volta e meia parava de praticar por causa de algum desses empecilhos. 

Aí, num momento complicado da minha vida, resolvi "desopilar" praticando um esporte. Pensei em vários, mas percebi o único que só dependeria de mim para manter a prática era a corrida. Um tênis bom era o suficiente. E foi assim que comecei e não parei mais, correndo até hoje pelas ruas de Brasília e, ainda este ano, me aventurado em outros estados.

E como adoro escrever, resolvi então associar estas minhas duas paixões: corrida e escrever. Surge, assim, o E Aí Corredor.