quinta-feira, 28 de junho de 2012

10 DIAS PARA A MARATONA

E aí, Corredor?!

10 dias para a Maratona Internacional Caixa Cidade do Rio de Janeiro. Os mais de três meses de treino vão ser colocados à prova.

A confiança é grande. Sei que estou preparado, sei que meu condicionamento está 100% melhor que o de 2010, na minha primeira maratona.

Mas não é uma corrida qualquer. São 42,195 km, algo maior que o corpo humano, principalmente de um atleta amador como o meu caso, pode cientificamente e medicinalmente aguentar. Então, surpresas podem ocorrer.

Mas estou preparado, sei disso. O treinamento este ano foi intenso, difícil até um certo ponto e depois muito prazeroso. Estou me sentindo mais forte, com mais explosão até. Este ano, cravei recordes de tempo, sem buscar isso, nos 10k e nos 5k que serão difíceis para mim bater. E tudo graças ao treinamento para a maratona.

Corremos! Sabemos como o corpo pode reagir. Corremos 15k, 21k, 26k, 21k, 33k, 26k, 21k e ainda vamos correr mais 15k no próximo domingo, úlitmo antes da prova. Isso sem contar os 10k e 12k dos treinos semanais e os tiros fortes e muito fortes, como os desta quinta-feira, dia 28 de junho. Foram 5km com pace médio de 4:20min/km.

Mas surpresas podem acontecer. Por exemplo, existe possibilidade de corrermos com chuva no dia da prova, o que já será uma novidade para nós, que não treinamos com chuva. Mas também, se não chover e, pelo contrário, fizer calor, a umidade pode complicar.

Manter o pacer! Este é a única estratégia. Manter o ritmo durante toda a corrida. Segundo o professor, o ritmo tem que ser 20% maior que o dos 10k. Se corro a 5min/km, tenho que correr na maratona a 6min/km.

Tem que cuidar muito bem da alimentação. Carboidrato tem que fazer parte do cardápio, principalmente nos dois dias anteriores à prova. Proteína também, mas não muito na véspera. E bebidas alcóolicas, melhor evitar uma semana antes, pelo menos.

Para a prova, não esquecer do gel de carboidrato, que deve ser tomado a cada 30 ou no máximo 40min. Mantém a energia e evita a hipoglicemia, a falta de glicose.

E depois? Ah, depois! Comemorar o feito! Com intensidade. Afinal, não é para qualquer um o feito de correr e completar uma maratona.

E digo também para o meia maratonistas da Equipe X, 80% dos 55 que vão para o Rio correr. Completado o feito, há que comemorar muito depois. É um feito, meus amigos.

Boas passadas.


terça-feira, 26 de junho de 2012

REVIVENDO MINHA PRIMEIRA MARATONA (RIO DE JANEIRO/2010)

Eu correndo a Maratona em 2010
E aí, Corredor?!

Em 2010 resolvi encarar pela primeira vez uma maratona. Tinha 4 anos de corrido e enfrentado algumas meias maratonas. E, apesar de não ter feito um treinamento tão eficiente como o deste ano - só corri, de diferente e específico, 33 km - resolvi mesmo assim encarar o desafio, que se mostrou bem complicado.

Naquele ano, a Equipe X foi representada apenas por mim, Jailto e Nirley. Os dois, aliás, fizeram uma excelente prova, terminando os mais de 42k em 3h37 mais ou menos. São, até hoje, corredores fortes da equipe sendo que Nirley, inclusive, é o nosso professor.

Bem, a prova não foi nada fácil. O tempo estava frio. Nos dias anteriores e mesmo no dia da prova, a chuva castigou a cidade e deixou o trajeto cheio de poças d'água. Não podíamos, pelo menos no início, cair na besteira de molharmos nossos tênis, por que isso poderia dificultar bastante as passadas.

Basicamente plano, a Maratona do Rio tem início no Recreio dos Bandeirantes. Corremos cerca de 1,5k para dentro do bairro para depois pegar o sentido Barra da Tijuca e, assim, Aterro do Flamengo, local da chegada. A largada da maratona acontece às 7h30, o que nos obriga a acordar bem cedo.

Nos 13 primeiros quilômetros, corri acompanhado dos amigos Nirley e Jailto. Mas o ritmo deles estava bem mais forte e aí, deixei os caras irem embora por que eu não estava tão bem condicionado como eles. Isso aconteceu na praia da Reserva, que fica entre o Recreio e a Barra. 

A pista de duas faixas que tínhamos no Recreio e na Reserva na Barra foi drasticamente diminuída e nós ficamos apenas com uma faixa. Ou seja, centenas de corredores tinham que dividir o pequeno espaço, lutando para não cair nas poças. Eu acabei correndo boa parte do percurso aqui na ciclovia, o que resultou no final em uma quilometragem maior corrida.

Os 21k foram completados na altura da barraca do Pepê, início da Barra. Logo depois, encarei a primeira subida, a do Elevado do Joá. Pequena e cheia de motivações. Um DJ no túnel e raios lasers projetando imagens de corredores que realmente ajudaram. Mesmo com o MP3, curti bastante tudo. Isso sem contar o belo visual do mar e da praia de São Conrado que víamos do Elevado. Realmente incrível.

Mas é um trecho traiçoeiro. A pista é inclinada e a gente acaba se descuidando, encantado pelo belo visual e ainda descansados. Isso pode resultar em dores lá pelo 30º km. E eu, inexperiente, caí na armadilha.

O Joá ficara para trás e eu já estava correndo por São Conrado. A partir daí, um trecho que conhecia por que tinha corrido em 2009 a Meia Maratona Internacional da Cidade do Rio de Janeiro, que acontece em agosto, e que tem a largada em São Conrado, bem no início do bairro.

E depois, o grande temor da Maratona, a subida da av. Niemayer. E para piorar, é ali que acontece de chegarmos aos 30k. Isso mesmo, ali temos o "muro" dos 30, um mito entre os maratonistas pois e a partir dele que o corpo começa a sentir mais e mais. E isso aconteceu comigo.

Superei bem a subida, correndo bem. Mas na descida comecei a sentir uma pequena dor na panturrilha direita, dor que se intensificou no terreno plano, no Leblon. Esta dor só foi aumentando no decorrer do percurso. Em Ipanema a dor já estava quase insuportável, e fiquei com receio que não conseguiria completar a prova.

Passei por Copacabana e no final da praia não deu! No km 36, a dor travou a minha perna direita, que não me obedecia mais. Parecia que eu a tinha quebrado. Fiz uma massagem, "jogando" a dor para o meio da panturrilha e melhorou. Aí, comecei a andar rápido e, depois de uns 300 metros consegui começar a correr. Correr não é bem o nome. Trotei o resto da corrida. 

Daí não ouvia mais nada, não sentia mais nada, não sabia mais de nada. Só pensava que tinha que chegar e que 6k não iam me parar. Chegaria ao fim nem que fosse arrastado. E foi quase assim que cheguei. Parecia que estava carregando toneladas nas pernas.

Mas a sensação de vitória, de superação foram incríveis. Cheguei nem querendo ouvir falar novamente de maratona, mas depois de curtir o momento, após um banho quente no hotel, já estava planejando outra em 2011, que não rolou (ainda bem!). Adiei por um ano e ela vai acontecer este ano.

Foram 4h11 de corrida. Queria fazer em menos de 4h, e daria não fosse a cãibra na panturrilha. Mas ter chegado, ainda mais nas condições que cheguei, fiquei muito feliz. Ainda mais depois que vi a distância corrida pelo GPS: 43,99 km. Tudo por conta da ciclovia e de sair desviando dos atletas mais lentos.


E na volta, chegando ao hotel, travado no táxi com Jailto e Maria, que me esperaram chegar no final junto com o Ivan, ainda vi vários corredores por ali, em Copacabana, ainda tendo 6k para poder completar a prova.

Resumindo, o percurso é basicamente plano. Temos apenas uma pequena subida do Elevado do Joá, depois da Barra, e uma maior, na av. Niemayer, de cerca de 2k, e onde temos o "muro" dos 30. No mais, planinho e com um belo visual e cheio de cariocas nos incentivando. Muita água, isotônico e gel de carboidratos são distribuídos pelo percurso, o que nos tranquiliza. E, pelo menos nos anos que corri, o tempo é frio e mesmo chuvoso no Rio nesta época, o que é melhor que o calor, que traz a umidade para nos dificultar a correr.

Agora, é encarar a Maratona daqui a 12 dias novamente. Desta vez mais preparado e mais confiante de que conseguirei fazer bem a prova. A meta continua a mesma, correr em menos de 4h. E este ano terei mais companhia: Ivanilson, Orion, Ivan, Tião, Edna, Chamon, Susete, Paulinho, Eduardo e Cássio.

Boas passadas.

domingo, 24 de junho de 2012

21K NO CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS

Memorial JK, um dos cartões postais do percurso
que corremos hoje dentro do Circuito das Estações
E aí, Corredor?!

Hoje foi o dia da Etapa de Inverno da Circuito das Estações Adidas em Brasília, a segunda do ano na capital. E, dentro desta prova que nós, os "maratonas" na Equipe X (corredores da Equipe X que estão treinando para a Maratona Internacional do Rio de Janeiro) resolvemos cumprir nosso treino do final de semana: correr uma meia maratona, ou seja, a distância de 21k.

Desde que aportou em Brasília, o Circuito das Estações Adidas sempre foi realizado na Esplanada dos Ministérios. Mas a etapa de hoje os organizadores resolveram mudar e colocaram os percursos de 5 e 10 km no Eixo Monumental, perto da Torre de TV. Um ponto um pouco mais acima da Esplanada, que também tem a pista de 6 faixas em que quatro delas foram separadas para os corredores.

Neste novo percurso, ao invés dos Ministérios e do Congresso Nacional, os cartões postais são a Torre de TV, o Parque da Cidade, o Centro de Convenções, o Memorial JK e a Catedral Rainha da Paz, para quem fez 10k, além de, futuramente, o novo estádio, em construção para a Copa do Mundo de 2014.

Como a largada da corrida era 8h e alguns de nós, "maratonas", iria fazer a prova, combinamos de aproveitar a segurança dos cones colocados no percurso. Nossa idéia era sair às 7h, mas por conta de um atraso e outro, começamos a correr por volta de 7h20. Seria tempo suficiente para aproveitar toda a segurança do percurso das Adidas, fazendo duas voltas pelo de 10 km.

No grupo, todos os "maratonas": eu (Caique), Ivan, Ivanilson, Edna, Susete, Chamon, Eduardo, Paulinho. Ainda correram também Cássio, que saiu antes por que estava inscrito na prova, e Orion, que fez os 21k no sábado (23) e hoje correu menos, para relaxar. Paulinho começou conosco de depois voltou para a largada, já que também estava inscrito na prova.

O novo percurso da Adidas, que aliás e basicamente o mesmo utilizado pelos organizadores da 1ª etapa do Circuito Athenas, sai do estacionamento entre a Torre de TV e a Sala Funarte. De cara, encaramos uma grande subida de cerca de 2,5k até o Memorial JK. Para quem fez os 10k, segue reto numa descida de 2,5k. Para quem optou pelos 5k, vira logo após o Memorial e, depois de uma curta subida, pega a pista de volta ao ponto de largada, numa grande descida de 2,5k.

Nós seguimos para fazer os 10k, indo até o final do Eixo Monumental, próximo a antiga Rodoviária Interestadual. Aí, caminho de volta, subindo agora. Sobe forte até o Memorial e depois desce, pegando o mesmo caminho do pessoal dos 5k. 

Quando estávamos já na descida final, vimos a multidão de corredores da prova na subida. Teríamos que fazer o trajeto de novo, o que fizemos em 1h56, pegando ainda alguns corredores dos 10k da prova da Adidas, o pelotão final.

Cumprido mais este treino, agora temos apenas mais um final de semana até o grande dia, dia dos 42,195 km da Maratona Internacional do Rio de Janeiro. E estamos, todos os "maratonas" da Equipe X, confiantes que poderemos fazer bem a prova carioca. O treinamento nos condicionou bem. Mas a expectativa é grande.

A galera da Equipe X que vai fazer a Meia Maratona também treinou hoje no mesmo local, mas, como a distância era menor, eles puderam largar junto com a turma da prova. Na verdade, a maioria esta até inscrito para fazer a segunda etapa da Adidas.

E falta 14 dias para o grande dia. Vamos que vamos !!!

Boas passadas.


sábado, 23 de junho de 2012

A MARATONA E O MITO DO QUILÔMETRO 30

Subida da Niemayer. Ali está o km 30.
E aí, Corredor ?!

Que a Maratona não e uma prova simples todos nós, envolvidos com o esporte, sabemos. Os treinos são cansativos e exigem bastante de todos nós, amadores que conciliamos a prática com o nosso dia a dia: trabalho, família, amigos.

Corremos todo o final de semana desde o início de abril pelo menos. Corremos durante a semana pelo menos duas vezes. Corremos na academia, na esteira. E são grandes distâncias, que fazíamos apenas em provas. Começamos com 21k, passamos por 26k e 28k, atingimos o pico nos 33 a 36k e agora estamos diminuindo a rodagem e amanhã voltamos aos 21k.

Tudo para chegarmos inteiros e prontos, fisica e psicologicamente, para encarar o desafio bem, sem quebrar no meio do caminho. Cada treino objetivou prepararmo-nos para a distância. Como já mencionei em post anterior, não é uma distância humanamente praticável e encará-la é total superação. A partir do 25k, é tudo garra e determinação. 

Mas o grande mito mesmo das maratonas está no quilômetro 30. Todos os corredores relatam que a partir dali tudo acontece: dores no corpo, as "sabotagens" mentais, o cansaço geral. Passar bem pelos 30k é um excelente sinal.

E no Rio, pelo que me lembro da Maratona do Rio em 2010, este bendito quilômetro cai exatamente no meio da única grande subida da prova, a da Av. Niemayer, quando saímos da Barra da Tijuca e rumamos para a zona sul carioca, para pegar o Leblon.

Lembro que, depois da grande descida, já no Leblon, a minha panturrilha começou a "gritar" e no 36º km ela "berrou" e quase não me deixou completar a prova. A perna travou, meus amigos, e não fosse saber como remediar, quebraria ali. Me arrastei nos 6k finais, fazendo-os em mais de 40min. E na chegada, parecia um robô com os braços estendidos e as pernas pesadas. Terminei! Mas em 4h11. Não fosse a dor, acho que terminaria antes das 4h, em 3h50 mais ou menos.

O que fiz de errado? Segui até os 13k Nirley e Jailto, amigos que estavam comigo nesta Maratona e que correm muito mais que eu. Os caras chegaram a fazer ritmos mais baixos que 5min/km, o que para mim, principalmente naquela época, era impenssável. E não me preparei adequadamente também: só fiz um longão de 33k, uma três semanas antes da maratona.

A revista Finisher publicou uma interessante matéria sobre este mito, que pode nos ajudar mais ainda a saber como superar esta barreira. Em "O mito do km 30" o jornalista Lucas Pereira traz algumas dicas importantes que podem ajudar.
  1. Manter o ritmo planejado anteriormente o mais correto possível é uma das soluções para não sofrer nesse momento.
  2. Não subestime os treinos longos. São neles que o corredor sente o desgaste de correr por muitas horas – e se prepara para superar as adversidades no grande dia.
  3. Evite a empolgação nos primeiros quilômetros da maratona. Manter a estratégia de ritmo projetada anteriormente faz toda a diferença.
  4. Hidratação e suplementação corretas são fundamentais para a manutenção do ritmo – e também para amenizar o impacto da longa duração da prova.
  5. Deixe tudo preparado (roupas, equipamentos e alimentos) na noite anterior à maratona, para evitar o nervosismo antes da largada.
  6. Crie uma estratégia de motivação durante o percurso, para evitar pensar no “muro” ao cruzar o 30º quilômetro.
(Fonte: Site da Revista Finisher: O mito do km 30. Contribuição do amigo Jailto)

Acho sinceramente, quando nos encontramos a 15 dias da Maratona Internacional do Rio, que nós da Equipe X que treinamos para a prova estamos preparados para superar o desafio. A Maratona é uma prova cheia de surpresas, mas acho que estamos prontos para qualquer uma delas.

E vamos que vamos!

Boas passadas.


quarta-feira, 20 de junho de 2012

BATATAS QUENTES DA EQUIPE X MANDAM MUITO BEM NA VOLTA DO LAGO 2012

Medalha mais que merecida para os
Batatas Quentes da Equipe X !!!
E aí, Corredor?!

Saiu o resultado da 9ª Volta do Lago Caixa, prova realizada neste domingo e que participei no octeto misto dos Batatas Quentes, que pelo segundo ano consecutivo representam a Equipe X na categoria Octeto Misto Aberta, ou seja, equipe de oito corredores que não são funcionários ou dependentes de funcionários da Caixa, organizadora do evento.

Foram 112 equipes participantes desta categoria, a que mais tinha competidores inclusive. E nós, os Batatas, ficamos num mais que honroso 5º lugar. Fomos superados por equipes formadas por corredores profissionais, como a Gran Cursos Caixa e Equipe Lo Rã. 

Terminamos a Volta do Lago em 7h45min, 22 minutos a menos que o tempo de 2011, a nossa estréia, quando fizemos os 100k em 8h07min e terminamos na também ótima 7ª colocação.

Se participássemos na categoria Octeto Misto Economiário - de funcionários ou dependentes de funcionários da Caixa - tiraríamos o primeiro lugar. A campeã da categoria, Equipe X Fox, que ano passado nos superou no tempo também, completou a Volta em 8h06min este ano.

Mesmo tendo mulheres em nossa equipe, ficaríamos em 4º lugar categoria Octeto Masculino Aberta, e a apenas 4min do 3º colocado, que fez em 7h41min.

Por tudo isso, acredito que nós, os Batatas Quentes representamos bem nossa Equipe X e por pouco não levamos um troféu. Os 4º primeiros lugares em nossa categoria foram:

  1. GRAN CURSOS E CAIXA /CEFAC - 6:45:49.1
  2. EQUIPE LO RA - FRE CORNER - 7:14:01.3
  3. LUDICLUB /KEEP HEALTHY - 7:14:48.0
  4. BORA BORA/FAENGE 1 - 7:22:07.3
  5. EQUIPE X BATATAS QUENTES - 7:45:32.6 
Valeu, Batatas !!!! De uma prova que achei que seria morna, acabamos fazendo bem e corremos como nunca cada trecho, cada um superando os seus limites pelo resultado da equipe.

Parabéns capitão Cláudio pela excelente estratégia, que teve que ser mudada antes e durante a prova. Parabéns Ivan, que começou queimando o asfalto fazendo seu primeiro trecho em rápidos 38min. Tião, que alargou as passadas em seus trechos. Renatinha, que mesmo depois do aniversário do marido, encarou seus trechos com valentia. Edu, o professor que ensinou como correr feliz. Fausto, rapidíssimo no pior trecho, o da Barragem que este ano ganhou maior distância e mais uma subidona. Aline, com paciência e disposição para aguentar nosso estresse e festejar com todos. 

E eu, caros amigos, fiz o que pude, tentando jogar força nas pernas para garantir nossa boa performance. Fiz dois trechos, sendo o primeiro relativamente complicado por conta da distância - 9,8k - e outro bem mais tranquilo. Consegui fazer com um ritmo bom, de menos de 5min/km. 

E sei que os outros Batatas, que correram conosco ano passado - Adaura, Maurício, Juliana e Cássio - estavam com a gente, torcendo por nós como estávamos torcendo por eles. Aliás, o legal da Equipe X é que todos nós nos ajudávamos, não importa qual equipe estivéssemos. Se visemos um amarelinho no percurso já oferecíamos água, isotônico e apoio moral.

E agora? Agora é Maratona do Rio, amigos corredores. Tá chegando o grande dia.

Boas passadas.

Fonte: Para ver o resultado, clique aqui.


domingo, 17 de junho de 2012

E LÁ SE FOI A VOLTA DO LAGO CAIXA 2012

Batatas Quentes no final da Volta do Lago Caixa.
Da esquerda para direita: Cláudio, Tião, Aline, Renata
Fausto e Ivan (agachados) e Eduardo e Caique (em pé)
E aí, Corredor?!

Terminou! Os Batatas Quentes da Equipe X, que estrearam ano passado na Volta do Lago Caixa, esquentaram as panturrilhas em mais uma prova do evento, "rachando" o asfalto da capital federal nos 100 km da ultramaratona de revezamento.

Foram 100k cercado de emoção, muita adrelanina e muita alegria. E o mais engraçado e que, das 5 edições, esta foi a que o grupo que participei estava menos "pilhado" para fazer a prova. Nos reunimos apenas na quarta-feira (13) para montar toda a estratégia. Um dos nossos corredores teve uma pequena lesão e se tornou apoio e substituto, caso precisasse de sua participação. Outro chegou de viagem na manhã deste mesmo domingo de prova (17). Outro acabou de sair de um probleminha de saúde também. Outro teve uma festa até a madrugada do sábado e chegou cansado para correr. 

Mas assim foi que os Batatas Quentes enfrentaram os 100k da Volta. Correndo na garra e determinação. Nosso octeto misto foi formado assim: Cláudio (capitão), Aline, Renata, eu (Caique), Fausto, Ivan, Tião e Eduardo.

Ano passado, os Batatas Quentes eram: Cláudio, Ivan, Caique, Aline, Renata, Adaura, Cássio e Maurício Milani.

Saímos às 7h da manhã do Eixão Sul para cumprir nosso primeiro trecho. Renata, que iria correr, não conseguiu chegar à tempo e Cláudio convocou o Ivan para a nossa largada. E lá foi o guerreiro, um dos nossos mais fortes atletas, que fez o trecho rápido. 

Na sequência vieram Tião, Cláudio, Eduardo e eu. Meu primeiro trecho era o mais longo e um que ainda não havia corrido nas edições anteriores. Eram os 9,8k do Lago Norte, Parque do Lago Norte até o Clube do Congresso. Fiz em 43min e entreguei para Renatinha.

Depois foi a vez do Eduardo, que novamente entregou para eu fazer o trecho do Piscinão do Lago Norte até o Paranoá. Este trecho, que fiz ano passado, ficou menor. De 8k passou para 5k e me surpreendi quando vi o final. Prova tranquila que fechei em 28min.

Neste ponto, havia cumprido o meu papel de corredor e a partir dele passei a cumprir o papel de staff. Passei então a entregar a água para os colegas que passavam e também fazer o pace deles no final, antes dos postos de transição. 

Foi assim que "pilhei" o Fausto no trecho da Barragem do Paranoá, que este ano ficou muito mais complicado, e depois o Tião, Ivan, Renatinha, Fausto novamente e finalmente Cláudio, que fechou nossa prova do octeto no Eixão Sul.

Ano passado, os Batatas Quentes tiveram uma estréia brilhante e fechamos os 100k em 8h07min. Este ano, surpreendemos mais ainda e fechamos em 7h47min, 20min a menos que 2011. Motivo de alegria total para todos nós. Ainda mais que terminamos bem, inteiros e prontos para mais 10k cada um, se tivesse.

Ivan foi perfeito nos seus dois trechos, correndo forte e com ritmo que chegou a 3min30/km. Tião buscou forças onde não existia mais para fechar seus trechos. Cláudio agiu como motivador e estretegista de primeira, e correu muito bem, se superando a cada passada. Eduardo, o Batata caçula, fechou cada passagem sua com um sorrisão escancarado. Renatinha se superou, apesar do cansaço da noite anterior. Fausto chegou de viagem para voar nos seus trechos, entre os quais o da Barragem, complicadíssimo. E teve Aline, que com sua estratégia e contribuição, motivou-nos a correr bem todos os trechos. Eu busquei fazer o meu melhor e terminei meus trechos com ritmo abaixo dos 5min/km. 

Os Batatas Quentes da Equipe X arrasaram, que vão fazendo história e marcando seu nome na Volta do Lago Caixa.


Organização da prova - A prova em si foi muito bem organizada. Água em todos os pontos do circuito e pontos de transição bem sinalizados, apesar de alguns corredores se perderem em alguns pontos. Só ficou a desejar o kit. Camisa M com tamanho muito pequeno e preço de R$ 65,00. Ainda, dava para sentir uma certa desorganização no ar. Mas valeu, pela prova e pelas mudanças no circuito, que deixaram ainda mais difícil para os estrategistas.

Valeu, Batatas !!!

P.S.: A Volta do Lago dos Batatas Quentes pode ser acompanhado em tempo real pelo facebook e pelo twitter (@eaicorredor).

quinta-feira, 14 de junho de 2012

VOLTA DO LAGO CAIXA 2012 - MINHA 5ª EDIÇÃO

E aí, Corredor?!

Neste final de semana teremos uma pausa nos nossos treinos para a Maratona para encarar a Volta do Lago Caixa, que este ano está na sua 9ª edição. Eu, particularmente, estarei encarando o meu quinto ano de prova.

A Volta do Lago Caixa é, sem dúvida nenhuma, a prova mais interessante de Brasília e a única ultramaratona que acontece na cidade. Tem tradição em Brasília e reconhecimento nacional e internacional. Além de equipes da cidade e do país ainda existem as equipes do exterior, formada por funcionários de embaixadas sediadas na capital federal.

Trata-se de uma prova de 100k em volta do Lago Paraoná, um dos principais cartões postais de Brasília, que pode ser feita em equipe ou sozinho. As equipes podem ser formadas de 2 a 8 integrantes e, acreditem, a cada ano que passa os candidatos aos 100 km sozinhos aumentam, inclusive com a presença de mulheres.

O percurso é divido em 14 percursos, separados por postos de trocas. O maior deles tem 9,8 km e o menor pouco mais de 3k.

As equipes são dividas em categorias: 
  • economiário, geral, embaixadas.
  • solo, dupla, quarteto, sexteto ou octeto.
As equipes de seis e oito atletas têm que ter pelo menos um deles de sexo diferente. Os sextetos podem ter 5 homens e 1 mulher e os octetos 6 homens e no mínimo 2 mulheres, ou vice-versa (5 mulheres e 1 homem no sexteto e 6 mulheres e 2 homens no octeto).

Em minhas 4 edições anteriores de Volta do Lago, encarei vários percursos diferentes, tendo repetido apenas um deles:

Volta do Lago 2009
2008 - Clube do Congresso/Península Shopping (8,4k), com boas subidas e uma aliviante descida na chegada, e Ponte JK/Igreja Presbiteriana (8k), percurso complicado e com subidas bem complicadas.
2009 - Deck Norte/Piscinão do Lago Norte (8,3k), trecho diferenciado, que começa com uma boa descida e depois e recheado de pequenas subidas e descidas, além de muitas curvas, e novamente Ponte JK/Igreja Prebisteriana (8k), que no meu segundo ano achei mais complicado.
2010 -  Piscinão do Lago Norte/Paranoá (7,6k), onde encarei uma das subidas mais complicadas até hoje, e depois Ponte Costa e Silva/Final da L4 Norte (8k), que tem a subida boa no final e é o penúltimo trecho da prova.
Volta do Lago 2011
2011 - CO da UNB/Estacionamento da antiga Câmara Legislativa (6,8k), que foi o mais tranquilo que fiz até hoje na Volta do lago, e o segundo foi Ermida Dom Bosco/Ponte JK (7,5k), que só no começo tem uma subida muito forte e complicada.

Em 2010 consegui meu primeiro troféu em corridas, de 3º lugar na categoria economiário misto. Em 2011 corri na categoria geral e nossa equipe conquistou um incrível 7º lugar no final.

A Volta do Lago é instigante, traz sempre surpresas. Este ano a organização mudou a distância em alguns trechos, entre eles o da temida Barragem (Paranoá/Ermida). Apesar de correr há 4 anos, cada edição teve uma história diferente. Este ano participo novamente na categoria geral, basicamente com a mesma equipe do ano passado, com pequenas inclusões.

Eu (Caique), Ivan, Tião e Eduardo estamos treinando para a Maratona e, supostamente, estamos com um ritmo mais lento que o do ano passado. As meninas são a Renata e a Aline, que sofreu uma pequena lesão e vai fazer o menor trecho, de pouco mais de 3k, na base da valentia. Ainda temos o nosso capitão Cláudio, que se recupera também de uma lesão e finalmente Fausto, o mais forte do grupo, mas que vai estar chegando de uma viagem para correr.

Meus trechos serão Parque do Lago Norte/Clube do Congresso (9,6k), que é um dos maiores trechos da prova, e, dois trechos depois, novamente o Piscinão do Lago Norte/Paranoá (5k), que diminuiram a distância em 1,6k.

Nossa expectativa? Correr bem, e terminar a prova felizes. É uma equipe forte, que poderia levar troféu não fossem nossos probleminhas físicos e nossos objetivos do ano. Mas estamos prontos para curtir a 9ª Volta do Lago fazendo o nosso melhor.

Batatas quentes, a missão. Segunda prova deste octeto maneiro.

Boas passadas.

Mais sobra a Volta do Lago:

Volta do Lago Caixa 2009 - A Prova

Volta do Lago Caixa 2010 - Superação e União

Volta do Lago - Minha História

Volta do Lago - Site oficial