terça-feira, 28 de abril de 2015

WINGS FOR LIFE RUN - UMA CORRIDA DIFERENTE

E aí, Corredor?!

Imagine correr uma prova onde não existe linha de chegada? Na verdade, a linha de chegada vai até você. Esta é a Wing For Life Run, onde ao invés de correr até uma linha de chegada definida, você corre de um Carro Seguidor. A distância depende do seu condicionamento. Depois de 30 minutos da largada dos corredores, o carro sai atrás dos corredores até que só um esteja correndo. Quando ele passa de você, acaba a sua prova.

Assim é que, na prova, você pode correr 5k, 10k, uma Meia Maratona ou até mesmo uma Maratona. O percurso total para quem conseguir correr mais que o Carro Seguidor é de 100 km. E o mais legal é que 100% de toda verba levantada das inscrições, patrocínios e doações do Wings For Life World Run vão direto para achar a cura para lesões da medula espinhal, feitas pela associação Wings For Life.

O Brasil receberá a segunda edição da corrida neste domingo, 3 de maio. Ano passado, a prova foi realizada em Florianópolis e este ano, a cidade escolhida foi Brasília. A cidade estará sintonizada com outros 34 locais espalhados pelo mundo que também correram, no mesmo horário. Todos começarão a correr às 8h (horário de Brasília).


A largada acontece no estacionamento do Estádio Nacional, o Mané Garrincha, como é chamado pela população da cidade. No percurso, uma volta pelo Lago Paranoá, passando por este e outros cartões postais da capital federal. À medida que os corredores vão sendo alcançados pelo Carro Seguidor, eles são retirados da prova por outro carro e levados de volta ao ponto da largada para confraternização final do evento.

E lá estarei eu, correndo do Carro Seguidor, com muita calma e tranquilidade. Além de fazer minha segunda prova do ano, ainda participo de uma competição completamente diferente, onde o principal motivador é ajudar a causa da busca pela cura a lesões da medula espinhal. E o melhor: a corrida vai acontecer no dia do meu aniversário. É, mais um ano de vida no dia 3 de maio para comemorar do jeito que mais gosto, correndo, e meio que sem compromisso, apesar de ter um carro atrás de mim.

As inscrições serão realizadas até o dia da prova, para dar chance ao máximo de corredores e para que mais fundos sejam arrecadados. Ela podem ser feitas acessando o site da prova. Tenham em mãos um cartão de crédito internacional com a opção para gastos no exterior desbloqueada, pois a taxa é de US$ 25,00 mais taxas, tudo na moeda americana. No site também podem ser pesquisadas outras informações sobre a prova e a fundação. Clique aqui para conferir.

Vamos nos encontrar por lá?!

Boas passadas!!!

segunda-feira, 27 de abril de 2015

MEIA MARATONA CAIXA DE BRASÍLIA - LÁ ESTAVA EU CORRENDO

Momento do sprint final
E aí, Corredor?!

Depois de um longo tempo – desde abril de 2014 que não corria mais provas oficiais com mais de 5k – reestreei na categoria no domingo, 19 de abril. 

A prova escolhida foi a Meia Maratona da Caixa de Brasília. Muito bem organizada, a corrida de proporciona uma boa infraestrutura e um percurso um pouco complicado, com muitas subidas intensas. Não foi a primeira vez que fiz. Na verdade, já corri a mesma mais de uma vez os 21k e pelo menos uma vez os 7k.

Este ano, a organização resolveu inovar e, ao invés de 7k e 21k, resolveram colocar, além da distância principal, (21k), as distâncias de 5k e 10k. Eu resolvi encarar, então, os 10 km, para a correr uma distância mais desafiadora.

O dia estava quente, mesmo às 8h da manhã. A prova, bem cheia, apesar de, no dia 21, data em que se comemora o aniversário de Brasília, acontecer a Maratona, o que poderia levar muita gente a resolver descansar no domingo para encarar o desafio da Maratona mais inteiro. 

Mas a prova esta cheia. E a maioria correndo 10k e 21k mesmo. O número de corridas em Brasília vem crescendo bastante e, em consequência, também o número de praticantes. A limitação de quantidade de corredores é atingida rapidamente nos últimos eventos. Daí que não é de todo surpresa a boa quantidade de pessoas participando da Meia Maratona da Caixa, ainda mais por ser uma prova já tradicional em Brasília.

Fiz uma prova de superação. No caso, superação psicológica. Enfrento, desde a Golden Four RJ de 2014, em março, um esporão calcâneo, que não vou me alongar na explicação por que ele já foi objeto de muitos posts neste blog. Daí, o que precisava enfrentar era a “conversa” constante com o esporão durante uma corrida. O bichinho fica lá, gritando no calcanhar a cada passada. E mais ainda, depois de terminada a prova.

No final, o esporão chiou, mas não tanto. Fiz os 10k, não na minha melhor performance, mas completei correndo, num sprint final, conseguindo ainda atingir a minha principal meta, que era de conseguir completar a prova em menos de 1h - fiz em 59min, quase 1h mas 1 minuto a menos (rss).

Encarei as subidas com tranquilidade. Andei em alguns pontos, confesso, sentindo a falta de condicionamento. Mas bem pouco. Fiz bem , e terminei realizado sim, mesmo não tendo feito minha melhor prova de 10k.

A recuperação foi rápida também. Não senti quase nada depois, o que me deixou mais feliz ainda. 

Enfim, uma prova pra ficar entre as históricas, marcando mais uma evolução deste seu amigo corredor, mesmo que o objetivo tenha sido, de certa forma, modesto se considerar meu tempo de corredor amador. Mas, é assim, devagar e sempre, este é o lema!

Boas passadas!

terça-feira, 7 de abril de 2015

CORRER OU CAMINHAR?

É aí, Corredor?!


Caminhar e correr são as duas atividades físicas mais populares entre adultos americanos. Entretanto, há muito debate em torno de qual seria mais benéfica para a saúde a longo prazo. Atualmente, diversos novos estudos que compararam corrida e caminhada oferecem algumas respostas.

A conclusão? Isso depende de seus objetivos com a atividade.


Por exemplo, se você quiser controlar o peso a corrida ganha de longe. Em um estudo publicado no mês passado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise, com o título nada ambíguo: "Greater Weight Loss From Running Than Walking" (Maior perda de peso com corrida do que com caminhada), pesquisadores analisaram dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores registrados no Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada – uma pesquisa de larga escala realizada pelo Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia.

Os participantes responderam a perguntas sobre peso, circunferência da cintura, dieta e quilometragem média semanal de corrida ou caminhada, tanto quando participaram do estudo, quanto seis anos depois.


Na maioria quase absoluta das vezes, os corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos, os corredores mantiveram a massa corporal e a circunferência da cintura muito mais estável, se comparados aos praticantes de caminhada.


A diferença foi notória entre participantes acima dos 55 anos. Corredores dessa faixa etária não correm muito e gastam praticamente o mesmo volume de calorias durante exercícios, se comparados a praticantes de caminhada mais velhos. No entanto, seus índices de massa corporal e circunferência da cintura se mantiveram significativamente menores do que dos caminhantes da mesma faixa etária.

Não se sabe ainda por que a corrida ajuda mais no controle do peso. Pode parecer óbvio que a corrida seja mais cansativa que a caminhada e que a prática queime mais calorias por hora. Isso é verdade, mas no estudo do Laboratório Berkeley e em outros, quando os gastos energéticos eram próximos – ou seja, quando praticantes de caminhada gastavam o mesmo volume de calorias que corredores ao longo da semana – os corredores pareciam capazes de controlar melhor o peso a longo prazo.


Saúde - Por outro lado, nas demais medidas de saúde, as novas pesquisas mostram que caminhadas podem ser tão eficazes quanto corridas – e em alguns aspectos, até melhores. Uma pesquisa publicada este mês e que também recorreu a dados do Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada revelou que caminhantes e corredores diminuíram igualmente os riscos de desenvolverem cataratas causadas pela idade, quando comparados a pessoas sedentárias.


Além disso, talvez o mais reconfortante desses novos estudos, publicado mês passado na revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, e mais uma vez com a ajuda dos números do versátil Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada, corredores tinham muito menos chances de ter pressão sanguínea alta, perfis de colesterol pouco saudáveis, diabetes e doenças cardíacas, se comparados a pessoas sedentárias.


Todavia, os caminhantes apresentavam resultados ainda melhores. Os corredores diminuíam os riscos de doenças cardíacas em 4,5%, por exemplo, se corressem uma hora por dia. Já os caminhantes que gastassem o mesmo volume de energia por dia reduziam o risco de doenças do coração em mais de 9%.


Na verdade, o que importa mesmo é praticar alguma atividade física. Melhor que não fazer nada.


Boas passadas!


Fonte: Site Boa Forma