quarta-feira, 23 de maio de 2012

POR QUE CORRER?

E aí, Corredor?!

Este é mais um post para aqueles amigos nossos que não entendem o porquê de corrermos. Motivos não faltam, e tenho certeza que todos sabem muitos destes. Mas não custa lembrar.

Mas o post vale também para nós, já praticantes, e destaco aqui principalmente aos que estão começando na prática ou os que estão lesionados, sem motivação para recomeçar.

Existem vários motivos para corrermos. Na verdade, acredito que toda a prática esportiva, praticada de maneira regular, saudável, prazerosa e consciente - e aqui destaco a necessidade de consulta médica - tem motivos de sobra para que nos utilizemos dela. Mesmo uma academia tem suas várias vantagens. O que não dá mesmo é para ficar parado.

Só que a corrida tem um diferencial: a facilidade e a independência da sua prática. Facilidade por que, estando bem de saúde, basta calçar um tênis por que qualquer lugar é lugar. Independência por que não precisamos de grandes estruturas nem de mais alguém para praticar. É claro que correr com um amigo é sempre maneiro. Mas se não der, isso não impede nossas passadas. 

Veja alguns motivos enumerados em matéria da Revista O2, edição de abril/2012, e saiba por que correr é muito bom:
  • Autoestima - durante a corrida ou caminhada, o cérebro libera uma quantidade maior de endorfina e serotonina, moléculas responsáveis pela sensação de alegria, relaxamento e bem-estar. Estas substâncias contribuem também para a diminuição do estresse e ansiedade e também da depressão, além de reduzir ainda o risco de enxaquecas.
  • A corrida tem uma vantagem que nenhum outro esporte possui: não importa o lugar, a gente só precisa de disposição para correr. Colocando um tênis adequado é pé na estrada. 
  • Na corrida não existe diferenças. Idade, sexo, raça, credo ou posição política, todo mundo é igual. Tenho um grande amigo que corre muito mais que eu e tem mais de 50 anos. Outra amiga, mulher, corre muito mais que muito barbudo. Mas isso não é levado em conta negativamente na hora de correr. Pelo contrário. *
  • Praticando a corrida, o organismo gasta energia em maior quantidade, aumentando seu gasto calórico (cerca de 800 calorias em uma hora). Não é imediato, mas depois de um ano de corrida as recompensas são grandes. *
  • O impacto dos pés contra o chão faz com que a densidade dos ossos aumente na juventude. Na fase adulta, desacelera a perda de massa óssea. Além disso, o movimento produz uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos, os quais facilitam a absorção de cálcio. *
  • A corrida é um excelente exercício para o coração. Ativado, o músculo cardíaco tem mais força para o bomebamento de sangue para todas as partes do corpo, o que melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de doenças cardiovasculares e ajuda a regular a pressão arterial. *
  • A atividadade aeróbica usa como fonte principal a energia das gorduras que se encotram livres pelo sangue ou localizadas nos tecidos adiposos, com isso aumentando a taxa do bom colesterol (HDL) e diminuindo a do mal (LDL). *
  • E com menos gordura a ação da insulina otima e mais eficiente, reduzindo o açúcar no sangue. *
  • A corrida é ótima no combate a alguns problemas de sáúde, mas é muito mais eficaz na prevenção.
* Consulte seu médico antes de começar a prática.

Boas passadas.

Fonte: Revista O2 - Edição de Abril/2012.

3 comentários:

Gustavo disse...

Otima materia, eu corro pelo simples prazer de correr, por uma vida mais saudavel e pela liberdade .. e estou cada vez mais me dedicando as corridas e a minha saúde .. Abração

Danilo Confessor disse...

É isso aí Caique. Eu tinha lido essa lista de motivo na O2 também, MUITO BOM!!! Correr é ótimo e outra coisa que acho legal é a capacidade de agregar pessoas.
Estou conseguindo cada vez angariar mais amigos e familiares para participarem de provas comigo.

Abrçs

Caique Responde disse...

E aí, Corredores?!
Realmente acho que o maior desafio pra gente que corre é saber encarar o nosso esporte com prazer. Aliás, desafio para quem quiser praticar qualquer esporte. A gente tem que escolher aquele que dá prazer por que aí vamos fazer sempre por que não será obrigação, mas vontade. Isso é o gostoso.
Boas passadas.